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지긋 지긋한 러닝, 싸이클 이제 그만하려고요 추가로 케틀벨하면 하체랑 기립근까지 가져갈수있을거같아서 오늘부터 해보려고요 횟수 세트수 등 팁좀 부탁드립니다. 중량은 해본결과 20kg 무리없이 가능하더군요

진행중인 대표 마스터코치가 직접 강의 합니다. -顯대한피트니스경영자협회 위원 -前대한피트니스 협회 이사/ 👍 셋. FES 케틀벨 7무브먼트 테크닉 [플랭크-스쿼트-데드리프트-스윙-클린-프레스-스내치] 가장 많이 사용하고 가장 효과 좋은 기술들을 깊이...

12kg들고 50개씩 4번(세트라기엔 내가 꼴릴때 마다해서....)해서 집에서 하는데... 물론 매일하는건 아닙니다..... 어쨋거나 할때마다 자극되고 심폐지구력도 좋아지는 느낌? ->이건 축구할때 덜 힘듬을 느낄 수 있음. 하여튼 효과 좋은것 같아요.

운동의 경우 케틀벨로 하게되면 그 효과가 엄청나게 됩니다. 그 중 대표적인 것이 바로 스윙이죠. ▲ 케틀벨을 이용한 대표적인 운동. 스윙. 케틀벨로 하는 스윙은 컨디셔닝 운동에 해당하는 것으로, 단기지구력을 키우는데 매우 유용한 운동입니다. 소위...