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절대 횟수를 채우기 위해서 테크닉을 희생하지 마라. 네 자세가 무너지려고 하는 순간, 다음의 제안대로 운동 종류를 변경하라. 더 가벼운 케틀벨로 교체하는 것은 옵션도 아니다. 스윙. 한손 스윙에서 두손 스윙으로 바꿔라. 더 낮게 스윙하라. 스모 데드...

연결되면서 일반 피트니스에도 이 해괴한 도구가 퍼지기 시작한 것이다. 웹툰 다이어터의 설명. [출처] 두 종류의 케틀벨 운동법 운동일지 4월6일 렛풀다운 8set 20개(set 무게 1업) 덤벨바이셉스컬 3set 20개 케이블바이셉스 해머컬 3set 15개 싯업...

방법 1) 커리큘럼 및 등록비용 확인 – 케틀벨 : somaandbody.com/ketacademy – 고대운동 : somaandbody.com/ica – 소마틱스...하기 – 메일 전송 또는 게시글 댓글 – 기재 사항 : 워크샵종류, 성명, 영문명, 전화번호, 성별/나이, 옷사이즈 – 메일...

프로그램 개발: 피어도스 칸 두 가지 루틴 모두 (종류에 상관없이) 케틀벨을 활용해 수행할 수 있다. 숙련자는 24kg짜리 케틀벨...뜻이다. 30분 프로그램 세 가지 운동을 하나로 결합해 복합 운동을 수행하자. 전신을 단련할 수 있다. 그런 다음 또...