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코골이를 줄이는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있는데, 코골이가 수면 중에 코를 통해 적절한 호흡을 하도록 촉진하기 때문이다...수 있다. 숙면 ©Shutterstock 입 테이프는 전반적인 수면 위생을 향상시키고 숙면을 촉진하는데 도움이 될 수 있다. 편안한...

방법은 다음과 같습니다. 체중 감소: 비만은 수면 무호흡증과 코골이의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 체중 감소는 호흡 기...막아 호흡을 방해할 수 있습니다. 측면 자세로 자는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 코골이 방지 스트립...

가능성 베개 사용: 무릎 아래에 베개를 끼워 허리 부담을 줄이는 자세. 장점: 허리 통증 완화 및 척추 정렬 유지 단점: 호흡...숨 막히지 않는 꿀잠! 반 측면 자세 twitter.com 반 측면 자세 장점: 호흡 개선: 코골이 감소 및 수면 무호흡증 완화 소화...

3. 수면 전에는 술 금지입니다. 자기 전에 술을 마시면 목 공간을 유지해 주는 근육의 힘, 즉 신체의 긴장도가 떨어지기 때문에 자기 전에 적어도 4시간 전에는 술을 마시면 안 됩니다. 혹은 수면제나 신경안정제도 같은 이유로 섭취하지 않는 것이...