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코골이 소리 원인 심할때 줄이는법 멈추는법 간단 정리 2024.07.03해당카페글 미리보기
수 있습니다. 알코올 섭취 제한: 수면 전에 알코올을 섭취하지 않도록 합니다. 측면 자세로 자기: 측면 자세는 목 주변의 기도를 압박하지 않아 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 비강 세척: 비강 세척은 비강의 막힘을 완화하여 코골이를 줄일 수...
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코골이 줄이는 방법 2022.12.27해당카페글 미리보기
수축할 수 있기 때문에 목이 좁아지면 코를 골 확률이 높은 만큼 높은 베개는 피하고 옆으로 누워 자는 것도 일시적인 코골이를 줄이는 방법입니다. 만약 배우자가 옆에서 코를 곤다면 몸을 조금 돌려서 자세를 바꿔주는 것도 좋아요. 5. 담배를...
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건강 | 코골이는 코에서 나는 소리가 아니다! 2023.09.09해당카페글 미리보기
수면 자세, 금주, 금연 등 생활습관 개선이 가장 중요하다. 최근에는 혀 끝을 입 천장에 대고 혀를 뒤쪽으로 밀어뜨리는 것과...울리면서 ‘아’ 소리를 내는 구강인두훈련을 매일 했을 때 코골이가 36% 감소했다는 연구결과도 있다. 경우에 따라 항우울제...
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심한 코골이 줄이는 방법 7가지 2022.03.07해당카페글 미리보기
수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨병 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상을 가져올 수 있다. 이와 관련해 코골이를 줄이는 방법 7가지를 소개했다. 1. 적절한 수면 자세를 취하라 몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해...
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코골이 줄이는 방법 7가지 2022.02.15해당카페글 미리보기
이와 관련해 미국 폭스뉴스가 코골이를 자연스럽게 줄이는 방법 7가지를 소개했다. ◆체중을 줄여라 과체중이 되면 목 부위에...개선되는데 코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다”고 말했다. ◆적절한 수면 자세를 취하라 몸을 똑바로 하고 누우면 목에...