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할까? 코로나19 유행 중 많이 하던 홈트(홈 트레이닝)를 떠올려보자. 단백질 보충도 적절하게 해야 한다. 특히 당뇨병-심장병 예방에 좋은 다리 근력 살리기에 집중해 보자. “장시간 앉아 있거나 누워 있는 시간부터 줄이세요” 집에만 있다 보면 소파에...

허벅지나 종아리에 비해 지방이 적은 만큼 혈관이 살짝만 커지더라도 주변의 근육 및 신경의 자극이 즉각적으로 반응할 수 있는...시림 및 열감, 저림 등 발에 나타난 증상으로 심각한 통증을 호소하시는 경우가 있는데요. 하지정맥류로 인한 혈관 돌출이...

감염증(코로나19) 유행이 지나면서 어르신들의 해외여행도 활기를 띠고 있다. 하지만 나이가 지긋해지면 누구나 갖게 되는 관절 질환이 문제다. 해외여행을 떠나기 전에 이로 인한 통증 예방을 위해 알아둬야 할 것은 무엇일까. ● 비행기 관절 통증, 비...

안녕하십니까. 코로나19로 인해 길어진 실내 생활과 야외 활동량 감소로 하체 및 종아리 근육량이 많이 감소되었을 텐데요. 하체로 내려온 혈액을 다시 심장으로 올리는 종아리 근육은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 중요한 역할을 하고 있습니다. 오늘은...

약간의 통증. 절 할때마다 발끝을 꾹 눌러주는 동작이 시원하게 느껴져서 더 집중해서 하고 있음. 셈을 세느라 호흡을 잊기도 하고 호흡하느라 감사를 잊기도 하고, 감사랑 호흡을 챙기다 발포개기를 잊기도 하고, 절을 하는 그 짧은 순간, 단순한 동작...

모습은 코로나19 후유증으로 중환자실에 14일간 혼수상태로 있으면서 가족들에게는 못깨어 날수도 있으니 마음의 준비를 하라고 할 만큼 처참한 현실이였습니다. 걷지못해 휠체어에 의지하여 재활을 통해 지팡이를 짚으면서 겨우 걸었습니다. 제 나이 67세...

뒤와 종아리 통증이 심한 것이 특징이다. ▷십자인대파열=무릎을 안정되게 잡아주는 십자인대가 파열되는 경우에도 병원에 가야 한다. 깁스나 보조기 착용을 통해 파열이 커지는 것을 막아야 한다. 십자인대파열은 운동 중에 잘 생기는데, 착지를 하거나...

발등 통증으로 회복하는데 1~2주 소요됨 * 웻수트&수모 착용후 수경은 ” 손에 들고 다니지 말고 “ 반드시 목에 걸 것 ” (미리...전 반드시 워밍업 입수 수영 필수 (웻수트에 물 넣어서 종아리 아래로 흘러내리도록 적셔준 후, 워밍업 수영 100~300m 할...

과 ‘코로나 백신(화이자)’을 접종했다. 아침 9시30분경에. 오후에 잠시 팔뚝에 미세한 통증이 있었던 것 외에는 아무렇지 않 다. 접종 잘한 것 같다. 성철, 용권이와 오전에 잠시 통화한 외에는 잘 지냈다. 오랜만에 낮잠도 잘 자고, 오랜만에 직접 저녁...