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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
수영 - 걷기 - 실내 자전거 #4. 요가 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있는 요가 동작들: - 아동의 자세 - 코브라 자세 - 고양이 자세 운동 시 주의사항 - 운동 전 반드시 의사와 상담하세요. - 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단하세요. - 점진적으로...
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키 크는 스트레칭: 효과적인 방법과 주의사항 2025.01.19
자세 스트레칭 - 네발 기기 자세에서 등을 둥글게 말았다 폅니다. - 각 동작을 10-15초간 유지하고, 5-10회 반복합니다. #3. 코브라 자세 스트레칭 - 엎드린 자세에서 상체를 들어 올립니다. - 15-30초간 유지하고, 3-5회 반복합니다. #4. 다리 들어...
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추억의 놀이 “학종이따기” 2023.06.27
어려워서 포기하고 전 여자치고 남자애들이랑 잘어울려다녀서 종이학따기를 했답니다!!!! 종이학 따는 방법은 다양한데요! 코브라권법이랑 손으로 내리치는게 있는데 전 주로 내리쳤어요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 입으로 불어서 넘기기까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에...
