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🐍오늘은 금강이들과 명상시간에 새로운 요가자세를 알아보았어요 허리를 쭈욱 펴주는 코브라자세와 균형을 잡는 나무자세를 해보았어요 이제 어려운 요가 자세도 척척 잘하는 금강이입니다🌳

마음명상 시간이에요🧘🏻‍♀️ 이번시간 마음집중 요가 자세는 나무자세와 코브라자세입니다~! 들숨날숨 호흡을 열심히 하며 마음집중 요가 자세를 따라해보았답니다😄

마음명상 시간이 왔어요 호흡을 조절하며 스트레칭을 한 후 코브라 자세와 나무자세를 해 보며 마음이 편안해지는 것을 느낀 진여반이랍니다~

마음을 차분~하게 유연하게 해주는 명상과 요가시간이에요! 오늘의 자세는 어떤 자세일까? 동작사진을 보며 어떤 모습인지 어떤 부분을 강화시켜주는 자세인지 생각해보고 함께 따라하였어요! 나무자세는 다리를 하나만 버티고 있어야하는데 마음을 집중...

나의 마음을 편안하게 해주는 명상시간에요~! 자비둥이들과 나의 호흡에 집중하며 명상을 해보고, 선생님을 따라 내 몸을 유연하게 해주는 요가를 해보았어요! 몸을 쭈욱쭈욱~ 스트레칭해보며 멋지게 요가동작들을 따라하던 자비둥이들이에요❤️

고개를 드는 동작을 반복합니다. 트위스트 자세: 앉아서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 후 반대쪽으로 비틀어줍니다. 코브라 자세: 바닥에 배를 대고 누운 상태에서 팔꿈치를 이용하여 상체를 들어 올립니다. 3. 식후에는? 걷기: 식후 30분 정도 가볍게...

큰 도움이 된다. 현재 키보다 더 커 보이는 효과도 기대할 수 있다. 대표적인 스트레칭이 일어설 필요도 없는 ‘코브라 자세’다. 복부운동을 강화시키는 핵심 스트레칭으로 허리와 엉덩이의 뻣뻣한 관절을 완화시켜 키 성장에 도움을 준다. 어깨를 풀어준...

자궁 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되어 생리통 완화에 적입니다. 특히, 자벌러사나, 코브라 포즈, 차일드 포즈 등의 자세가 좋습니다. 2) 스트레칭 .nongmin.com 스트레칭 자세 스트레칭은 자궁 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을...

허리자극이 안가게할수가 없는디;; 내가 자세를 잘못하는건가