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숨은 키 찾고 뱃살 제거하고…흡연자도 해보자! 코브라 자세 2023.04.04해당카페글 미리보기
큰 도움이 된다. 현재 키보다 더 커 보이는 효과도 기대할 수 있다. 대표적인 스트레칭이 일어설 필요도 없는 ‘코브라 자세’다. 복부운동을 강화시키는 핵심 스트레칭으로 허리와 엉덩이의 뻣뻣한 관절을 완화시켜 키 성장에 도움을 준다. 어깨를 풀어준...
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다양한자세 2024.02.14해당카페글 미리보기
잡고 팔을 높이 들어요. 플랭크 (Plank): 팔꿈치와 발끝을 지탱하고 몸을 평행하게 유지합니다. 복근과 상체를 강화하는 데 효과적입니다. 코브라 자세 (Bhujangasana): 엎드려 누워요. 손을 어깨 아래에 놓고 상체를 들어올립니다. 앉아서 비틀기 (Ardha...
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소화불량을 위한 당신 소화 잘 되는 자세법 알아두세요 2024.10.26해당카페글 미리보기
반대쪽으로 비틀어줍니다. 코브라 자세: 바닥에 배를 대고 누운 상태에서 팔꿈치를 이용하여 상체를 들어 올립니다. 3. 식후에는...차: 각자에게 맞는 자세는 다를 수 있으므로 본인에게 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 꾸준함: 효과를 보기 위해서...
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요가의 최고 자세 코브라자세(Bhujangasana) - 효과 5 2007.03.06해당카페글 미리보기
집니다. 눈치가 빠른 분은 눈치를 챘을 것입니다. 요가는 우리가 쓰지 않는 부분을 써서 효과를 극대화시킨다는 것을. 요가의 최고 자세, 요가의 꽃이 코브라 자세가 된 것은 일상 생활에서 척추를 많이 굽이기만하고 거의 젖히지 않기 때문입니다...
