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심신이완 수면법 2024.04.12해당카페글 미리보기
그래도 잠이 들지 않으면 다시 처음으로 돌아 가서 다시 시행한다. 수면중에 일어나서 소변을 보고 누으면 또 다시 심신이완 정신통일법을 시행한다. 불면증 환자분들은 반복적인 훈련으로 습관화 되면 잠을 잘 잘 수있습니다. 코숨광제한의원 장효영박사올림
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건강설계 2019.01.15해당카페글 미리보기
한다. 다섯째, 잠을 충분히 자도록 한다. 잠은 6~8시간을 자도록 한다. 수면시간 동안에 하루의 피로를 해소하고, 관절과 근육을 회복시키기 때문이다. 건강한 황금 돼지처럼 올 한해도 건강을 잘 가꾸길 바랍니다. 코숨광제한의원 장효영박사 올림 (방긋...
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골다공증 2018.07.10해당카페글 미리보기
되는 경우가 대부분 입니다. 증상이 나타나면 치료가 어렵기 때문에 키가 과거보다 줄거나, 허리가 구부정해지거나, 다리가 가늘어지거나, 요통이 일주일 이상 지속적으로 자주 나타나면 즉시 치료를 받는 것이 좋습니다. 코숨광제한의원 장효영박사 올림...
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2023년 훈련일지 2022.12.30해당카페글 미리보기
현황 코 스 10Km 하프코스 풀코스 100Km울트라코스 완주횟수 1회(입문) 36회 134회 29회 최고기록 51'33" 1:32'38" 3:14'49" 10:28'16" 참가대회 2004.3.21 제14회 3.15마라톤대회 2008.3.16 제18회 3.15마라톤대회 2008.11.02 제10회 서울중앙마라톤대회...
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입속의 보약 "침" 2006.01.20해당카페글 미리보기
뒤에 숨을 멈추고, 코로 맑은 공기를 천천히 몇 번 들이마신다. 혀 밑에는 두 개의 구멍이 있어서 아래로 신(腎)과 통하고 있다. 혀로 입천장을 받치고 숨을 한동안 멈추면 침이 절로 나와서 입안에 차게 된다. 그것을 천천히 삼키면 스스로 오장(五藏...