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쉐이크 저녁으로 먹겟다고 쉐이크먹고 코스트코단백질바 먹고 올영단백질과자칩(260칼로리) 먹음ㅋ .ㅋ ㅅㅂ

ㅈㄱㄴ

했습니다. "저기 실은 오늘 김태우랑 박정현이 어쩌구저쩌구.." "그렇지. 맞아 넌 그런 놈이었어." 알고보니 코스트코 가서 단백질 쉐이크를 사는데 제 생각이 나서 전화를 했다고 합니다. 남자답게 싹싹 빌고 쉐이크 값은 반땡 하기로 했습니다..하아...

두부쉐이크 넣으면 단백질 섭취에 도움이 된다길래 해봤다가 도저히 못먹겠어서 그냥 위에 적은것만 넣어먹음ㅋ 1월 6일 아침 - 오버나이트오트밀(오트밀3+치아씨드1.5+우유), 요거트+오렌지 1/2개+사과 1/4개 점심 - 닭가슴살볶음밥(하림닭가슴살캔 1/2...

야채는 코스트코에서 대용량으로 주문한 후에 그날그날 소분해서 사무실에 가져가서 먹고있어 처음에는 사무실 근처에 샐러드...빵도 자주 먹고 특히 찹싸루니 내 최애.....ㅠㅠ넘나맛있는것 운동 후 단백질 보충 저녁은 간단한 다이어트식+단백질쉐이크...

조림 코스트코 마스코트를 집에서 맛보다! 불고기 베이크 중독을 부르는 간식! 바삭바삭 누룽지 스노잉 슥슥 비벼먹으면 꿀맛! 콩나물밥 요건 몰랐지? 담백한 밥반찬 닭장조림 여름철 톡쏘는 별미! 신선한 닭가슴살겨자냉채 열심히 달린 그대들을 위해...

1+코스트코종합비타민2) 복용~~45분 후 쉐이크(포1-3 가득 2스푼) 간식1: 10:50 탁구공보다 약간 큰 귤 하나, 양배추 3-4조각, 무 넙적하게 썬 것 4조각 점심: 12:15 밥, 우거지국(?????), 달걀찜, 김치, 콩나물무침, 고등어조림(안에 무는 원래 없었어요...

커클랜드 점심 자두 3알 or 감자 1개 or 단호박 1개 중 택1 저녁 달걀 4개,참치 캔 1개, 닭가슴살 1개, 김치 추가 단백질쉐이크 신타6 하루에 1스쿱씩 x2번 이게 식단끝인데 92kg에서 현제 87.5kg입니다. 근데 제가 토,일은 치팅이라서 좀 많이먹을때가...

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