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간식 짐볼 크런치 15*3세트 점심 현미밥,무나물,꽈리고추멸치볶음,오이지,배추김치 사이드크런치 15*3세트 레그레이즈 15*3세트 간식 코스트코 불고기 베이크 1/2,신당동 떡볶기과자,꼬칼콘 유산소 운동 에어로빅 50분 저녁 꼬꼬면, 배추김치 야식 물 1.5...

야채는 코스트코에서 대용량으로 주문한 후에 그날그날 소분해서 사무실에 가져가서 먹고있어 처음에는 사무실 근처에 샐러드가게가 있어서 몇 번가서 사먹긴했는데 가격이 ...후덜덜해서;; 몇 번 먹다가 포기하구 아침에 일어나서 도시락 싸서 가는중...

3.코스트코 시식 (치즈케익외 기타 많이) 내일 마트 휴무라 그런지 사람이 많아서 계산이 오래걸려서 낭패였다. 아줌마들의 무질서의 끝판을 보고옴 아주머니들이 혼자있을때는 대다수는 매너도 좋고 그런데 여렇이 모이면 남자들 군복입고 예비군 훈련...

사이드 레터럴 레이즈 6세트 정도 했나 비하인드 넥 풀업 4세트 날씨 관계로 트레드밀 달리기 웜업 3.2km 빌드업 런 오늘의...심박 체크 81이나 나오네 밥먹다 흥분했나 평상시에는 72정도 순토로 체크되는데 밤이 깊어가지만 미리 코스트코 장보기 하필...

레그레이즈10회) 근력-데일리하체 1.5키로, 홈(웜업 봉사이드밴드30*2, 복합웨이트-어깨,팔,엉덩이 볼 런지 위드 암 컬&숄더 프레스 30회 1.5키로 필라테스-0다리 탈출 1탄 20분 분량 요가-여성스러운 몸매 요가 5분분량) L자다리 15분 유산소-데일리...

오블리끄 크런치 30*3 레그레이즈 50*3 마운틴클리머 20분 상상줄넘기 20분 집에 일이 있어서 월차 냈어요.. 아침부터 엄마따라...힘들어서 죽는 줄 알았어요..잇힝~ 발렌타인데이에 회사 사람들한테 돌릴 쪼꼬렛 산다고 코스트코 갔는데 푸드코트가 계산...

카프레이즈 20kg + 스미스봉 20회 20회 20회 랫 폴 다운 6단계 20회 15회 15회 시티드 케이블 로우 5단계 15회 12회 10회 원 암 뎀벨 로우 10kg 20회 15회 백 익스텐션 20회 15회 유산소 25분 파워워킹 복근 이렇게 운동하고 있고..... 키는 174에 몸무게...

한국은 인터넷이나 코스트코 같은 데서 파노. Denise Morrison. •Pepperidge Farm : 인터넷이나 수입과자판매점 찾아보면 쿠키...펩시콜라, 미린다, 게토레이, 트로피카나, 시에라 미스트, 마운틴 듀, 7up 등), 과자 브랜드 프리토레이(레이즈, 썬칩...

숄더하고 바로 이어서 뒤로하니깐 너무힘들어서 안되더라구요ㅜ 40키로 8개 빈봉 15개 4키로 프론트레이즈 15개 2세트 4티로 사이드레터럴레이즈 15개 2세트 잘하면 코스트코에서 옵티멈웨이랑 닭가슴살 오늘 사올거 같네요 날 너무 더운데 더위 및 감기...