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4/5코어다이나믹 -코어근육의 이해와 수준별 코어운동- 호흡을 모르면 코어운동이 될수 없습니다. 2025.03.11해당카페글 미리보기
4월5일(토) 선착순14명 1 2 3 4 5 6 8 9 10 11 12 13차 조기마감 코어다이나믹 14차 원데이클래스 코어운동 제대로 하면 드라마틱한 변화가 있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론...
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오운완(10분 코어운동) 2025.01.26해당카페글 미리보기
https://youtube.com/watch?v=rlf7Y9dqBCI&si=XlFJi9yFKitg3R-C 힐링님들 굿모닝! 꿀잠,단잠 주무셨나요? 오늘은 10분 코어운동을 준비했어요. 20분짜리도 있는데 가장 짧고 쉬운걸로 ㅋ 누워서 하는 거라 운동이 너무 싫은 분들이 하기 최적화 된 동영상...
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러닝할때 도움되는 간단한 코어 운동 7가지 2024.12.02해당카페글 미리보기
네발기기 자세에서 무릎 띄워 다리 뻗기 플랭크 자세에서 양쪽 어깨에 손 갖다대기 플랭크 자세에서 한팔씩 높게 위로 들기 사이드 플랭크 자세에서 옆으로 다리 뻗기 사이드 플랭크 자세에서 다리 위로 들기 두 팔로 땅에 딛고 다리 들기 두 팔로 땅에...
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매일 50번 코어 강화 운동 이렇게 하세요 2025.01.20해당카페글 미리보기
이후 상체를 일으키며 다리를 구부려 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이 동작을 몸을 접었다가 펴는 방식으로 운동하세요. 효과 - 복근과 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 자극하여 하체 근력을 키우고, 전신 근육을 활성화하여...
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플랭크와 함께 하면 좋은 코어 운동 5가지 2024.10.24해당카페글 미리보기
플랭크와 함께 하면 좋은 코어 운동 5가지 조회 5,9562024. 10. 22. 코어 근육이 강화되면 일상적인 활동에서 더 나은 자세와 균형을 유지할 수 있습니다. 매일 걷거나, 앉거나, 서 있는 동안 코어 근육을 사용하며, 이 근육이 튼튼할수록 더 안정적인...
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허리 무릎 약한 눈아들 코어운동 어떤 거 해? 2025.02.25해당카페글 미리보기
수영은 가까운 곳에 없어서 못 가겄고.. 러닝하다가 허리 고관절 나간 뒤로 운동 못한지 꽤 됏잔아 걷는 게 제일 무난한가? 근력도 키우고 싶어서 고민이잔아
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[구의필라테스] 필라테스 = 코어 ! 리포머로 복근 운동하기🦾 2025.03.04해당카페글 미리보기
나서 면역 관리가 중요해질텐데 지금부터 꾸준한 운동은 내 몸을 케어해주는데에 아주 중요해용 오늘은 그래서 저희가 코어 집중 운동 시켜드리기 위해 동작 살짝 알려드릴게요 필라테스를 찍먹 정도로만 해봐도 느끼실 수 있을정도로 모든 동작에 기본적...
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앱 슬라이드 코어운동 쩌네여 2025.02.11해당카페글 미리보기
체지방이 줄진 않았지만 운동 이제 2달째 쉬면서 한두번 깔짝거리기만 하니까 눈바디가 좀 말랑해졌더라구요😗😗 앱슬라이드 사서 좀 했더니 금방 복근라인이 좀 보임..😚 지금 시즌에 다이어트 해야 개강할때 좋긴한데... 닭발땡김🫶
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자세 교정과 통증 완화를 위한 유연성 및 코어 근육 운동법 2024.12.26해당카페글 미리보기
따라서 꾸준한 움직임을 통해 신경 세포를 활성화하는 것이 중요합니다. 코어 근육 : 건강의 중심 플랭크는 코어 근육을 단련하기 위한 대표적인 운동 중 하나입니다. 코어 근육은 신체의 안정성을 높이고, 일상적인 활동에서 효율적인 움직임을 가능하게...