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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 허리 디스크에 좋은 운동 #1. 코어 강화 운동 코어 근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 플랭크 - 브릿지 - 데드 버그 #2. 스트레칭...
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와 진짜 너무 졸린 와중에 운동와서 2023.07.22
스트레칭 존에 매트 깔고 한 이십분 자다가 코어 조금 조지고 머구 좀 허고.. 성에 찬 양이ㅠ아니었디만 아무튼 일립티컬 30분 조짐,,,
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척추전방전위증 증상과 관리 방법: 다리 저림과 무거움 해결하기 2025.02.09
운동하기 - 과도한 체중 부하 피하기 - 적절한 휴식 취하기 운동 요법 척추전방전위증 환자에게 도움이 되는 운동: - 코어 강화 운동 - 허리 스트레칭 - 수영 - 걷기 척추전방전위증은 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요합니다. 증상이 있다면 전문의와...
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협회의 존재이유는 선수보호와 육성 2024.10.21
선수보호를 해야지 20대에 무릎 나가게 무식하게 운동을 하면 어케해 신발도 맘 대로못신게 하고 무식해 모든 운동의 기본은 코어와 근력운동을 통한 기술이 중요 발렌스가 맞지 않으면 부상 당함 안세영, BWF 투어 복귀전 준우승...중국 신흥 강호 왕즈이...