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오늘은 이 영상으로 복부 운동을 하려고 합니다. 저는 코어가 약하고 뱃살이 많아서 복부 운동이 제일 힘든 것 같아요. 매번...지금은 10분 다 채울수 있으니 그만큼 근력이 붙었다는 뜻이겠죠? 인체는 참 신비합니다~~ 제가 하면 누구나 다 할 수...

진행됐다는 뜻이다. 이럴 때는 활동을 줄인다고 해서 척추 상태가 개선되지 않는다. 오히려 근육이 약해지지 않도록 운동을 계속 해줘야 한다. 운동을 하지 않으면 통증이 더 심하고, 그러면 움직이지 않아 증세가 더 악화하는 악순환이 나타날 수 있다...

등자세가 '아랫 방향'으로 아치모양을 그리게 되면 운동에 별로 효과가 없습니다. 항상 발끝을 바닥에 붙이고, 엉덩이를 반시계...바라볼 수 있게끔요. 이렇게 시선이 앞을 향하면 안된다는 뜻이에요. 지금까지 플랭크를 할 때 중요한 모든 부분들을 보여...

힐리언스코어센터)는 운동 전·후 철저한 스트레칭, 그리고 아플 때 운동을 멈추는 결단력이 필요하다고 강조한다. 이와 함께 운동 후 충분한 휴식을 취해야 통증, 부상 없이 근육을 성장시킬 수 있다는 것이 그의 설명이다. 건강하게 달리는 방법과 통증...