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[경근필라테스] 코어 운동의 중요성과 필라테스의 효과 2024.08.22해당카페글 미리보기
허리 통증이나 기타 신체적 불편함이 발생할 수 있습니다. 필라테스가 코어 근육에 미치는 영향 체계적인 접근 코어 근육을 중심으로 한 전신 운동법입니다. 각각의 동작은 코어 근육의 안정성과 강도를 높이는 것을 목표로 합니다. 정확한 자세 필라테스...
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"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
코어 강화의 중요성 필라테스는 단순한 운동 그 이상으로, 몸과 마음을 조화롭게 단련시켜주는 종합적인 운동법입니다. 특히, 필라테스는 코어 강화에 집중하며, 전신의 균형과 유연성을 동시에 향상시킵니다. 코어 근육은 신체의 기초를 이루는 부분...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
강화하는 운동이다. 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다. 플랭크 3. 플랭크 코어를 강화하는 대표적인 운동법이다. 꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다. (사진...
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힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!! [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!!|작성자 냥이 2024.07.11해당카페글 미리보기
플랭크, 크런치 등의 코어운동들 많이 하시는데요. 이렇게 가만히 버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동하거나 움직임을 추가한다면, 코어근육의 사용이 훨씬 늘어나게 됩니다! 코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다...
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척추전만증 척추측만증 증상 차이 교정 운동법 2024.08.25해당카페글 미리보기
위치합니다. 심한 경우 호흡 곤란이나 심장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 교정 운동법 척추전만증: 코어 근육 강화 운동: 플랭크, 브릿지, 레그 레이즈 등 코어 근육을 강화하여 허리를 지지하는 힘을 키우는 운동이 중요합니다. 스트레칭: 햄스트링...
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임신부 운동법 임신부 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
허리 통증 예방과 자세 교정에 도움이 됩니다. 다만, 무리한 동작은 피하고 전문 강사의 지도를 받는 것이 좋습니다. 5. 케겔 운동 upaik.co.kr 출산 후 회음부 손상을 예방하고, 소변 실금 개선에 도움이 되는 운동입니다. 하루에 3번 이상, 1번에 10...
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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
운동법 줄넘기는 전신 운동으로, 심폐지구력 향상, 체지방 감소, 근력 강화, 협응력 향상 등 다양한 를 기대할 수 있습니다. 특히 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 적인 운동으로 꼽힙니다. 줄넘기 칼로리 소모: 체중 60kg인 사람이 1분 동안 줄넘기를...
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원암 캐틀벨 오버헤드 스쾃 One arm Cattlebell Overhead Squat 전신 가동성 향상과 코어 강화 최고의 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
방 법 준비 자세 ∙어깨 너비로 발을 벌리고 서서 캐틀벨을 한 손으로 잡는다. ∙캐틀벨을 한쪽 어깨 위로 들어 올려 팔을 곧게 편다. 손바닥은 정면을 향한다. ∙반대쪽 팔은 균형을 잡기 위해 옆으로 펼친다. 상체 자세 ∙어깨는 귀에서 멀리 떨어뜨리고...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
김정호 운동전문가(힐리언스코어센터)는 운동 전·후 철저한 스트레칭, 그리고 아플 때 운동을 멈추는 결단력이 필요하다고 강조...Q. 최근 러닝을 즐기는 분들이 늘었습니다. 러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과...
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5분만 해도 코어 근육 강화하는 운동 4가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
수행, 그리고 만성적인 통증 예방에 중요한 역할을 합니다. 다음은 코어 근육을 강화할 수 있는 운동법을 소개합니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동 중 하나입니다. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지...