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주어 균형 감각을 향상시킵니다. 운동 성능 향상: 모든 운동의 기본이 되는 근육으로, 운동 를 높이고 부상을 예방합니다. 내부...골반기저근은 요실금 예방에도 도움을 줍니다. 주요 코어근육 종류 오늘은 그중에서도 복횡근, 골반기저근, 척추기립근에...

코어운동 종류와 운동방법 4가지 ​ ​ ​ ​ 코어 운동이란? 몸을 지탱하는 근육을 코어 근육이라고 하는데 코어 운동은 근육과 주변 근육들을 단련하는 운동입니다. 코어 운동은 대부분 약간 지루고 성과가 눈에 잘 보이지 않아, 중간에 포기하기 쉽습니다...

다양한 종류가 있으며, 개인의 상태에 따라 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 허벅지 안쪽 근육 스트레칭: 다리를 벌리고 앉아 발바닥을 맞댄 후 무릎을 밖으로 눌러줍니다. 허벅지 안쪽 근육 스트레칭 골반 스트레칭: 누워서 무릎을...

가꾸시길 바랍니다. [버드독 운동 시연 영상] (여기에 유튜브 영상 링크 삽입) [다른 코어 운동 소개] (여기에 다른 코어 운동 종류와 설명 추가) [나에게 맞는 운동 강도 설정] (여기에 개인의 체력 수준에 따른 운동 강도 조절 방법 추가) [전문가에게...