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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
코어운동 종류와 운동방법 4가지 코어 운동이란? 몸을 지탱하는 근육을 코어 근육이라고 하는데 코어 운동은 근육과 주변 근육들을 단련하는 운동입니다. 코어 운동은 대부분 약간 지루고 성과가 눈에 잘 보이지 않아, 중간에 포기하기 쉽습니다...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반기저근, 척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등 중요한...
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유소년 축구선수 코어 운동의 중요성 2024.03.25해당카페글 미리보기
운동이 왜 중요한지 그 중요성에 대해 들어보신 적이 많으실 텐데요. 코어 운동 왜 해야 하는지, 코어 운동의 종류에 대해서도 한번 살펴보겠습니다. 「 코어 운동의 중요성 」 코어는 몸의 중심 부분에 해당하는 근육 그룹으로 요추, 골반, 고관절 주위의...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
들어올립니다. - 1분간 최대한 빠르게 반복해보세요. 이 외에도 스쿼트, 데드리프트, 네 발 걷기 등이 동적 코어 운동의 종류에 포함됩니다. 또한 웨이트 트레이닝을 하면서 등과 같은 복합적으로 관절운동을 수행하거나, 다양한 기구를 활용하는 필라테스...
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[카드 뉴스] 코어 운동의 종류와 효과 2022.11.12해당카페글 미리보기
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동 종류 Best 5 점점 고령화 사회가 되면서 노인인구가 늘고 있는 요즘 운동 부족이나 노화 등으로 인해 일상생활에 여러 불편함을 초래하고 있습니다. 특히 40대 이후부터 시작되는 근육감소로 인해 전체적인 체력이 떨어지고 근력 감소 등으로 관리...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
맞는 운동 강도와 종류를 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 함께 운동을 병행한다면 복부 지방 감소와 건강 개선...왼쪽 다리를 당기고, 동시에 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 하체와 코어 근육을 강화하는...
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“칼로리 쭉쭉 빠지네”…살빼는데 최고의 운동 11가지는? 2024.04.25해당카페글 미리보기
운동의 종류는 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지에 영향을 미칠 뿐만 아니라 운동 기간, 속도, 강도, 나이 등과도 연관성이 있다. 전문가들은 “평균적으로 활발한 일상생활을 하면 하루에 1500~2000칼로리를 소비할 수 있다”며 “여기에 운동을 하면...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의 장애물이 아니다 2부_ 나를 위한 지속 가능한 운동 하체 운동 제대로 하기 엉덩이 근육을 섬세하게 단련하는 클램셀 계단만 올라도 숨이 차다면 스퀴트를 해보자 기구를 드는 운동을...
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만성질환 막거나 완화에 도움 되는 운동 2024.03.25해당카페글 미리보기
운동 종류와 방법을 알아야 한다. 그리고 어지럽거나 숨이 차거나 가슴 통증 등 운동을 중단해야 할 때 나타나는 이상 징후에 대해서도 숙지해야 한다. 이와 관련해 '헬스데이' 등의 자료를 토대로, 만성 질환 별 운동 효과를 알아본다. 1. 심장병 유산소...