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감각 증진 시켜 줍니다. ​5.체간근육과 코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 ​ 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세...

상태에서 건강한 몸이 만들어져요 😊 오늘은 코어 운동의 기본이 되는 플랭크 자세에 대해 알아 보겠습니다!! 기본적인 플랭크 자세를 한번 해봤습니다. 자세가 올바른지 체크 부탁드려요^^ 호호호~ 엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 약간 벌린...

지쳐갈때 쯤 자세가 점점 망가지기 시작해요 오늘은 플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 설명 해드렸는데요 ​ 운동 뿐만 아니라 일상...집에서도 간단하게 할 수 있는 플랭크 자세 해보시고 코어 힘과 건강 모두 찾으시길 바래요! [출처] 플랭크 자세 & 효과...

몸매 -골반저근을 강화시켜주고 기울어진 골반을 바로잡아 혈액순환을 좋게해주고 허리통증 예방 효과 2. 플랭크 자세 저희들이 코어운동하면 대표적인 플랭크 자세입니다! 주의사항 -상체의 힘만으로 버티려고 할 시 어깨에 무리가 갑니다 -복근의 힘이...