cafe

https://v.daum.net/v/0v96aWYcrv?vfrom_area=share_url

강화 -유연성도 강화되어 허리 통증 예방 -자세교정 ​ 오늘은 집에서 티비를 보면서도 간단히 따라할 수 있는 홈트레인 코어운동 5가지를 준비해 봤어요!!! ​ 코로나 시즌이라 집에만 있을때 간단하게 건강과 몸매를 잡아가면서 우리!! 함께 견뎌봐요...

대각선 뒤로 뻗으면서 오른쪽 무릎을 굽혀 런지 동작을 합니다. 효과 - 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련시킵니다. 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어 심폐 지구력도 향상됩니다. 왼쪽 팔뚝을 바닥에 대고 몸을 옆으로 눕습니다. 코어와 엉덩이 근육을...

코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 복부, 허리, 엉덩이, 등 근육을 포함합니다. 이 근육들은 몸 전체의 안정성과 균형을 담당하며, 일상생활과 스포츠...