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[능동필라테스] 뱃살 쏙 들어가는 기구 필라테스 '체어' 작지만 강력한 수업 보여드릴게요! 🥰 2024.11.18해당카페글 미리보기
캐딜락 같은 큰 기구에 비해 작아서 좁은 공간에서 운동하기 좋아 가정에서도 많이들 사용하세용 가끔 sns에 헬스하시는 남성분...막상 해보면 절대 그렇지 않은! 작지만 강력한 필라테스 수업이에요💪💪 그래서 오늘은 저희가 체어를 이용해 코어 근육...
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"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
수 있습니다. 3. 리포머 (Reformer)를 활용한 코어 집중 운동 리포머는 필라테스에서 사용하는 대표적인 기구로, 보다 심도 있는 코어 근육 강화가 가능합니다. 리포머를 사용한 운동은 저항을 이용하여 근육을 강화하고, 동작의 범위를 조절할 수 있어...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
과정에서 코어 근육도 활성화가 됩니다. 골반에 손을 얹고 운동하면 골반의 위치가 인지되며 수평을 유지하기가 쉬워집니다. 마지막으로 속도는 조금 느리게 설정해두고 두 계단씩 올라가 봅니다. 이때 뒤로 다리를 차면 엉덩이의 수축이 더 강해집니다...
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코어 무너진 마른 체형은 운동 뭐가 좋음? 2024.05.08해당카페글 미리보기
발레 소도구필라테스 요가 해봄 다 땀 개뻘뻘흘리면서 효과 좋았음 하체 근육은 발레가 제일 많이 생겼던 듯.. 근데 지금 집에서 가까운 곳은 기구 필라테스라.. 맘같아선 웨이트 하고 싶은데 뭔가 부끄러워 ㅅㅂ ㅠ 너넨 뭐가 좋앗냐
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등...운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. 코어 근육(복부) 허벅지 근육(사두근) 엉덩이(둔부) 등 근육 팔 근육...
