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"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
수 있습니다. 3. 리포머 (Reformer)를 활용한 코어 집중 운동 리포머는 필라테스에서 사용하는 대표적인 기구로, 보다 심도 있는 코어 근육 강화가 가능합니다. 리포머를 사용한 운동은 저항을 이용하여 근육을 강화하고, 동작의 범위를 조절할 수 있어...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
과정에서 코어 근육도 활성화가 됩니다. 골반에 손을 얹고 운동하면 골반의 위치가 인지되며 수평을 유지하기가 쉬워집니다. 마지막으로 속도는 조금 느리게 설정해두고 두 계단씩 올라가 봅니다. 이때 뒤로 다리를 차면 엉덩이의 수축이 더 강해집니다...
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코어 무너진 마른 체형은 운동 뭐가 좋음? 2024.05.08해당카페글 미리보기
발레 소도구필라테스 요가 해봄 다 땀 개뻘뻘흘리면서 효과 좋았음 하체 근육은 발레가 제일 많이 생겼던 듯.. 근데 지금 집에서 가까운 곳은 기구 필라테스라.. 맘같아선 웨이트 하고 싶은데 뭔가 부끄러워 ㅅㅂ ㅠ 너넨 뭐가 좋앗냐
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등...운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. 코어 근육(복부) 허벅지 근육(사두근) 엉덩이(둔부) 등 근육 팔 근육...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
사람이 많다. 보통 헬스장에서 웨이트 운동을 할 땐 상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
복부의 근육을 수축시키고 양 발을 각각 10회씩 반복합니다. - 어렵다면 다리를 들어올릴 때 하나씩 번갈아가며 진행해도 됩니다. 3. 버디 크런치 - 등을 대고 누워서 발을 바닥에 대고 다리를 90도로 굽힙니다. - 상체를 천천히 들어올리고 복부에 집중...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
독 강력한 코어 운동을 원한다면 , 프랭크 복부운동의 고전, 크런치 생각보다 많은 힘과 요령이 필요한 운동 , 삿업 어깨운동 제대로 하기 기구를 머리 위로 들어 올리는 오버헤드 프레스 어깨 근육을 섬세하게 다듬어주는 숄더 레이즈 어깨와 상체의...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.11.13해당카페글 미리보기
일으키기나 브리지 동작(엉덩이들어 올리기), 레그레이즈(다리들어 올리기) 플랭크로 복근운동을 하다 보면 코어 근육이 좋아집니다. 이 코어운동은 별다른 운동기구 없이도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 유산소 운동, 저항운동과 함께 코어운동을 해...
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루미네어 케겔운동기구 특가 안내(12/1일 마감) 2023.11.24해당카페글 미리보기
해볼려 해도 항상 가족에 맞춘 나의 시간과 스케쥴 때문에 PT.한번 제대로 못가보셨나요? 그런분들을 위한 집에서 간단하게 코어근육을 단련할수있는 제품을 준비했습니다. 언제 어디서든, 나에게 꼭맞는 쉽고 간단한 운동을 즐겨보세요 서울맘카페 회원님...
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골반전방경사/ 요추전만/ 복횡근/ 코어근육운동기구 2020.09.03해당카페글 미리보기
물리치료사가 알려주는 AB bracing 사용방법 구매링크 https://smartstore.naver.com/jymaket/products/4928145828