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이라는 뜻을 가지고 있으며, 골반과 척추를 지지하고 몸통을 안전하게 감싸주는 역할을 합니다. 특히 우리가 팔 다리를 사용할 때 몸 안에서 중심역할을 하여 인체를 지탱해 주어 효율적이고 안전하게 움직일 수 있도록 하는데 중요한 근육입니다. 횡격막...

자는 것은 코어수면을 감소시킬 수 있습니다. 렘수면은 아침에 집중적으로 나타나기 때문에, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이...침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지합니다. 잠자리에 들기 전에 휴식을 취할 수 있도록 규칙적인 운동을 합니다...

고 밝혔다. 골프 트레이닝에서 코어는 몸의 중심이라는 뜻으로 사용한다. 코어 근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말한다...대표는 “복근이나 척추 근육이 약한 분들은 처음에 코어 운동을 하기 어려울 수 있지만 정확한 방법으로 천천히 하면 점점...

진행됐다는 뜻이다. 이럴 때는 활동을 줄인다고 해서 척추 상태가 개선되지 않는다. 오히려 근육이 약해지지 않도록 운동을 계속 해줘야 한다. 운동을 하지 않으면 통증이 더 심하고, 그러면 움직이지 않아 증세가 더 악화하는 악순환이 나타날 수 있다...