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[구의필라테스] 필라테스 = 코어 ! 리포머로 복근 운동하기🦾 2025.03.04해당카페글 미리보기
아주 효과가 좋답니당 무릎펴서 플랭크로 잠시 유지했다가 숨 내쉴때 접어서 굴곡하며 돌아와요 돌아올때는 골반을 배꼽쪽으로 당기는 힘으로 복근을 사용해서 캐리지 가져오시면 되어용 손바닥 밀어내는 힘 유지계속 해주면서 견갑의 안정성까지 더해...
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매일 50번 코어 강화 운동 이렇게 하세요 2025.01.20해당카페글 미리보기
상체를 일으키며 다리를 구부려 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이 동작을 몸을 접었다가 펴는 방식으로 운동하세요. 효과 - 복근과 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 자극하여 하체 근력을 키우고, 전신 근육을 활성화하여 유산소...
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“만보” 열심히 걷는 것보다 시간 10배 아끼고 효과 더 좋은 운동? 2025.03.09해당카페글 미리보기
하루 3분만 투자해도 전신 근력 강화! 플랭크는 단순하지만 강력한 전신 운동입니다. 👉 하루 3분만 해도 복부 근육, 코어 안정성, 자세 교정 효과가 뛰어납니다. ✔ 플랭크가 효과적인 이유 복부, 등, 어깨, 다리 근육을 동시에 강화 신체 균형과 자세 교정...
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힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!! [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!!|작성자 냥이 2024.07.11해당카페글 미리보기
버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동하거나 움직임을 추가한다면, 코어근육의 사용이 훨씬 늘어나게 됩니다! 코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다. 코어운동 [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말...
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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
있습니다. 허리 디스크 환자들에게 도움이 되는 운동들을 소개하고, 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 허리 디스크의 이해 허리...통증 완화에 도움을 줍니다. 허리 디스크에 좋은 운동 #1. 코어 강화 운동 코어 근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
사이에서 많이 추천됨. 맛: 4.3 성분: 4.7 가성비: 4.1 효과: 4.7 편리성: 4.2 총점: 4.4/5 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이...초보자들이 많이 찾음. 특히 근육 회복에 도움이 돼서 운동 끝나고 먹으면 근육이 빨리 회복되는 느낌이 있음. 가격 대비...