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아주 효과가 좋답니당 무릎펴서 플랭크로 잠시 유지했다가 숨 내쉴때 접어서 굴곡하며 돌아와요 돌아올때는 골반을 배꼽쪽으로 당기는 힘으로 복근을 사용해서 캐리지 가져오시면 되어용 손바닥 밀어내는 힘 유지계속 해주면서 견갑의 안정성까지 더해...

상체를 일으키며 다리를 구부려 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이 동작을 몸을 접었다가 펴는 방식으로 운동하세요. 효과 - 복근과 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 자극하여 하체 근력을 키우고, 전신 근육을 활성화하여 유산소...

하루 3분만 투자해도 전신 근력 강화! 플랭크는 단순하지만 강력한 전신 운동입니다. 👉 하루 3분만 해도 복부 근육, 코어 안정성, 자세 교정 효과가 뛰어납니다. ✔ 플랭크가 효과적인 이유 복부, 등, 어깨, 다리 근육을 동시에 강화 신체 균형과 자세 교정...

버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동하거나 움직임을 추가한다면, 코어근육의 사용이 훨씬 늘어나게 됩니다! ​ 코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다. 코어운동 [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말...