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강화 -유연성도 강화되어 허리 통증 예방 -자세교정 ​ 오늘은 집에서 티비를 보면서도 간단히 따라할 수 있는 홈트레인 코어운동 5가지를 준비해 봤어요!!! ​ 코로나 시즌이라 집에만 있을때 간단하게 건강과 몸매를 잡아가면서 우리!! 함께 견뎌봐요...

오늘은 뱃살을 효과적으로 태우는 운동 5가지를 소개합니다. 각각의 운동은 간단하지만 복부 지방 감소와 근육 강화에 효과적...기본 중의 기본 💪 운동 효과 플랭크는 **복부의 중심 근육(코어)**을 강화하는 대표적인 운동으로, 뱃살을 빠르게 줄이는 데...

운동 5가지 중년 시기의 체력 강화 운동은 신체 기능 유지와 노화 방지에 필수적입니다. 중년 이후에는 근육량과 기초대사량이 자연스럽게 감소하면서 체력이 저하되는 경향이 있습니다. 이러한 변화를 늦추기 위해 체력 강화 운동은 근육을 보존하고 전반...

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