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퍼스널트레이너 교육생(고유진) (메디슨볼)(폼 룰러) 2016.08.07해당카페글 미리보기
일직선최대한유지 코어긴장. 호흡을 마쉬면서 내려간후 내쉬며 올라오세요 내려가실떄 상체긴장유지 무릎 발끝넘지않기. 폼 룰러 (form roller) 중량이 가볍고 충격흡수력이좋은 원형 막대기모양의 소도구이다 손에 닿지않는 부위근육을 이완시켜주는 특징...
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5월 심사레포트 수업계획안/ 마스터/ 김지혜 / 도구(링,밴드)재활도구(폼룰러,볼) 2021.05.31해당카페글 미리보기
누워준다. 팔은 폼룰러 양쪽 끝을 잡아준다. 내쉬는 호흡에 다리 직각 , 내쉬는 호흡에 수직으로 올려 다시 마시고 내쉬는 호흡에 다리를 v자가 되도록 교차진행한다. 효과 코어 운동 , 햄스트리닝 스트레치 주의점 복부 힘 풀지 않게 진행한다 leg circle...
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운동처방사 교육생 오영택 폼룰러 레포트 입니다 2019.10.25해당카페글 미리보기
가동범위를 증가시켜주는 탁월한 효과를 지닌다 플랭크 폼룰러는 Rolling 방향으로 무릎 아래로 위치하여 four point kneeling...발 끝까지 굴려가며 난이도를 조절 할 수 있다 효과,주의점 코어강화,전신근력 상체,엉덩이 떨어지지 않고 자세유지 스완...
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체형관리사 교육생 구효선 수업레포트(폼룰러) 2018.11.20해당카페글 미리보기
허리가 굽어지지 않게 편다 3. 스완 엎드린 자세에서 폼룰러를 머리 위쪽으로 가까이 두고 양팔을 위로 올려 전완부위가 폼룰러...한다 효과 - 삼각근 ,대흉근 , 치골 강화 주의점 - 코어 힘으로 들어올리고 어깨에 힘들어가지 않게, 발끝 11자 간격을...
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마스터 오미진 폼룰러 복습2 2018.01.27해당카페글 미리보기
press 지도법 - 배를 대고 엎드린 prone 정렬 상태에서 폼룰러를 머리 위쪽으로 멀리 위치하여 둔다. 양 손날을 폼룰러 중앙에...어깨가 상승되지 않도록 주의하고 배꼽을 바닥에서 떼내어 코어에 힘을 주어 진행한다. 효과 - 팔근육 강화, 척추기립근...
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3월 28일 일요일pro김수연(주말반) 서클링&폼룰러 복습용 레포트 2021.03.31해당카페글 미리보기
줍니다. 5. plank -지도법: 폼룰러는 rolling 방향으로 놓아주고 fourpoint kneeling 정렬자세에서 준비해줍니다. 폼룰러위에...자세 해주며 마무리 해줍니다. -효과: 전신근력 항상 코어강화 -주의점: 어깨가 상승되지 않도록하고 팔이 돌아가지 않게...
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이번꺼 보면서 확실히 룰러 폼이 마니죽음.. 2020.06.25해당카페글 미리보기
옛날에는 3코어 딱 되는순간 왕 재림 이엿는데 안보여준지 꽤됨 이번에도 보여줄만 햇는데 1도 못 보여줌 서폿 질리언이엿는디 마지막까지 아펠궁 만 보고잇엇는디
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아 의지부족 아니고 운동이 안맞는 체질이라고요; (한의원 귀동냥 지방 관리법) 2023.05.09해당카페글 미리보기
두기 *코어 운동+붓기 빼기* 정적인 운동. 약간 요가나 필테 같은거 생각하고 그런 류의 몸을 고정시켜서 유지하거나 천천히(그러나 극한까지) 움직이는 홈트를 해봄 나의 부위별 셀프 고.문.도.구들 소개💥 코멧 스포츠 마사지볼 이걸뭐라고 하지 8자 모양...
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ㅡ구인완료ㅡ 감사합니다^^/ 2019.06.04해당카페글 미리보기
금고 9층 / GX룸 8층으로 이동 6월 7일 금요일 ㅡ 페이4씩 연강 8 am 11:00~11:50 필록싱 (그외 가능) 12:00~12:50 근력&코어스트레칭 ㅡ폼룰러있음. ***.****.**** 연락주십시요. 애플트리휘트니스 삼산점 인천 부평구 체육관로 40 http://naver.me/GrIOV4EV