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확실한 다이어트 운동,코코넛워터/A solid diet movement/기치유센터 2019.10.29해당카페글 미리보기
성분은 지방 감소에 도움 준다. 칼륨이 풍부한 코코넛 워터와 아보카도는 찰떡 궁합. 2. 각 재료를 믹서에 간다. 샐라드용 채소에 부으면 완성. 하루 칼륨 섭취 허용량 3,500mg.-출처: 세계보건기구. 코코넛 워터 적정 섭취량 하루 1리터.-엄지의 제왕 편집
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‘떡이 되도록’ 술 마신 다음날, 최고 음식 12가지·최악 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
A의 하루 섭취 요구량은 성인 기준 500~600㎍인데, 고구마 100g에는 비타민 A 전구체인 베타카로틴이 2만㎍ 들어 있다. ▼고기(육류)▼ 크게보기 사진=게티이미지코리아. 고기는 아연, 니아신(비타민 B) 및 필수 아미노산이 트립토판이 풍부하다. 이러한...
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베리 스무디에 바나나를 추가하면 영양가가 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.01해당카페글 미리보기
손실되면 하루 권장 섭취량인 400-600mg의 플라바놀을 섭취하기가 더욱 어려워집니다. 그렇다면 이것이 아침 식사 루틴에 나쁜 소식일까요? 다음은 특정 과일을 결합하면 주요 영양소가 감소할 수 있는 방법과 좋아하는 스무디를 최대한 활용하는 방법에...
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코코넛 오일은 수퍼푸드일까? 독일까? 2018.09.20해당카페글 미리보기
포화지방산이 많은 특이한 식품이다. 코코넛 밀크는 코코넛 과육과 코코넛 워터를 섞어 우유와 비슷한 질감을 내는 것으로, 역시...때문에 한 컵(250㎖)만 마셔도 하루 포화지방 권장섭취량의 4분의 1을 섭취하게 된다. 코코넛 오일 득과 실 최근 몇 년...
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브레인 리부트(2023.6.12) 2023.06.12해당카페글 미리보기
8. 하루 10분 멍 때리기,,, 눈을 뜨거나 감은채, 스트레스를 없는 10분 시간 즐기기 9. 좋은 향기 맡기,,, 향 좋은 오일로 교감 신경계 진정시키기 예-1) 라벤더는,, 스트레스를 낮춰주고 예-2) 베르가모트는,, 에너지 증가에 도움을 주며 예-3) 유향은...
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얼굴 팔다리 부르르…근육경련에 좋은 음식 14 2023.02.21해당카페글 미리보기
칼륨 섭취량의 약 15%를 섭취하게 된다. 수분도 근육 경련 예방에 좋다. 14.최대 수분 공급을 위한 물 마시기 일반적으로 여성...음료는 고강도 운동을 한 시간 이상 했을 때만 필요하다. 설탕이 없는 전해질을 섭취하려면 스포츠 음료 대신 코코넛 워터를...
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MSM 섭취의 20가지 이점 2022.08.25해당카페글 미리보기
차드, 워터크레스와 같은 잎이 많은 녹색 채소들 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 복채, 양파, 알팔파나물 사과나 산딸기와...생우유 뼈 육수 견과류와 씨앗 마늘 맥주 통곡물 콩과 코코넛 오일 올리브유 풀을 먹인 고기 또한 다음과 같은 슈퍼푸드...
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지방을 태우는 7가지 음료 2021.03.07해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이기 위해서 신선한 채소 주스를 마시자. 채소는 날것으로 섭취할 때 가장 많은 영양소를 지닌다. 원하는 채소만 모아서 조합할 수도 있다(시금치, 셀러리, 당근, 브로콜리 등). 또한 채소 스무디를 마시면 군것질을 덜 하게 되기 때문...
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영국 킬대학 - 높은 알루미늄 수치가 알츠하이머 병으로 인한 사망으로 이어진다는 걸 입증함. 2017.06.24해당카페글 미리보기
성인은 하루에 음식에서 알루미늄을 7 ~ 9mg, 공기와 물을 적게 소비합니다. 섭취 한 알루미늄 중 약 1 %만이 신체 내로 흡수되며, 나머지는 소화관을 통해 배출됩니다. 실험실에서 테스트했을 때 알루미늄 오염은 식품 및 음료에서부터 의약품에 이르기...
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몸 붓고 입 마르는 '의외의 원인' 2022.02.21해당카페글 미리보기
바나나, 코코넛워터 등은 칼륨 함량이 많은 대표적인 음식이다. 다만 이들 음식을 먹을 때 당분 섭취가 늘어날 수 있어 적당량만...배출을 돕고 체액량을 조절하는 역할로, 우리 몸에 반드시 필요하기 때문이다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루...