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고지혈증 분류 스타틴 콜레스테롤에 좋은 영양제 2024.10.23해당카페글 미리보기
콜레스테롤에 좋은 영양제 스타틴 복용과 함께 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 오메가-3 지방산: 혈중 중성지방을 감소시키고 혈관 건강에 도움을 줍니다...
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콜레스테롤 높은 이유 및 음식정상 수치 2024.10.26해당카페글 미리보기
콜레스테롤: 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상...음식: 현미, 통밀, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배설을 촉진합니다. 불포화지방산...
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탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지 2024.11.15해당카페글 미리보기
먹으면 좋은 과일 9가지’를 소개했다. 1. 수박 탄수화물은 15g이 1인분으로 계산된다. 고구마 100g(중간 크기의 고구마 1개) 에는 탄수화물이 20g 들어 있다. 이에 비해 수박 100g에는 탄수화물이 7.5g밖에 들어 있지 않다. 1인분의 50%에 해당한다. 수박...
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좋은 건 올리고...나쁜 콜레스테롤 잡는 식품은? 2024.11.16해당카페글 미리보기
안토시아닌은 강력한 산화 방지 물질로 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고, 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추는 역할을 한다. 요구르트...블루베리 외에 포도, 체리, 블랙베리 등 색이 진한 과일에 풍부하다. 아보카도=비타민과 미네랄, 단일 불포화 지방과...
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심장에 좋은 음식과 차 과일 알아보자안좋은 2024.10.26해당카페글 미리보기
루이보스 차는 항산화 작용이 뛰어나 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 루이보스 차 심장에 좋은 과일 사과: 사과에 함유된 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. .foodnmed.com 사과 베리류: 딸기...
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고지혈증에 좋은 음식 알지? 2024.11.21
1. 수용성 식이섬유가 풍부한 음식 귀리와 보리: LDL 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이 풍부 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 병아리콩 등은 훌륭한 식이섬유 공급원 과일: 사과, 오렌지, 베리류, 배 등. 채소: 당근, 방울양배추, 고구마 등. 2. 건강한 지방이...