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콜레스테롤: 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상...음식: 현미, 통밀, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배설을 촉진합니다. 불포화지방산...

먹으면 좋은 과일 9가지’를 소개했다. 1. 수박 탄수화물은 15g이 1인분으로 계산된다. 고구마 100g(중간 크기의 고구마 1개) 에는 탄수화물이 20g 들어 있다. 이에 비해 수박 100g에는 탄수화물이 7.5g밖에 들어 있지 않다. 1인분의 50%에 해당한다. 수박...

안토시아닌은 강력한 산화 방지 물질로 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고, 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추는 역할을 한다. 요구르트...블루베리 외에 포도, 체리, 블랙베리 등 색이 진한 과일에 풍부하다. 아보카도=비타민과 미네랄, 단일 불포화 지방과...

루이보스 차는 항산화 작용이 뛰어나 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 루이보스 차 심장에 좋은 과일 사과: 사과에 함유된 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. .foodnmed.com 사과 베리류: 딸기...

먹기 좋은 과일이다. 또한 혈압을 낮추고, 당뇨병 위험을 줄이며, 장 건강 개선에도 도움을 준다. △블루베리 = 한 컵에 84.4 Kcal 블루베리는 심장과 뇌 건강에 유익한 강력한 항산화성분이 풍부하게 들어있으면서 칼로리도 낮은 과일이다. 블루베리가...

섭취하면 좋은 를 볼 수 있습니다. 불포화지방산이 풍부한 식품: 연어, 고등어, 참치: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에...고등어, 참치 아보카도: 단일불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 을 예방하는 데 도움을 줍니다...

높으면 좋은 점 - 심혈관 질환 위험 감소 - 동맥경화 예방 - 체내 불필요한 콜레스테롤 제거 - 항염증 작용 - 뇌졸중 위험 감소 ## HDL 콜레스테롤이 낮을 때의 증상 5가지 ### 1. 피로감 증가 HDL 콜레스테롤이 낮으면 에너지 대사에 영향을 미쳐 쉽게...

C 함량도 높아 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 사과: 사과는 혈당 지수가 낮고 섬유질 함량이 높아 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 혈당 조절에 도움이 되는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 콜레스테롤 감소에도 도움이 됩니다. 감귤류: 감귤류는...

오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 혈관 건강에 도움을 줍니다. 대표적인 음식...섬유질이 풍부한 채소 및 과일 왜 좋을까요? 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 방해하고 체내 콜레스테롤 배출을 촉진합니다. 대표...