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사과, 베리류 등 채소와 과일에는 항산화 물질이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. kormedi.com 채소, 과일 콜레스테롤 낮추는 식단 예시 아침: 현미밥, 된장찌개, 생선구이, 채소 샐러드 점심: 통밀빵, 닭가슴살 샌드위치, 과일 저녁: 잡곡밥, 채소...

잣 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 적입니다. 콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등 콩류는...방해하고 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 채소 및 과일: 브로콜리, 시금치, 사과, 베리류 등 다양한 채소와 과일은 비타민...

풍부한 음식 식이섬유 섭취 늘리기: 통곡물, 콩, 렌즈콩, 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산 섭취 늘리기: 생선, 견과류, 아마씨앗 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취...

아보카도 등을 섭취합니다. 3. **식이섬유 섭취 증가:** 과일, 채소, 전곡류를 충분히 섭취합니다. 4. **오메가-3 지방산 섭취...지방 수치를 높일 수 있습니다. ## LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 다음은 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식들...