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들어간 커피는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 식이요법 심혈관질환이 없는 정상인에서 일반적으로 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 미만, LDL 콜레스테롤 130mg/dl 미만, HDL 콜레스테롤 40mg/dl 이상이면 적정 수준을 말...

혈압을 낮추는 10가지 방법을 소개한다. 다 아는 내용 같지만 제대로 실천하고 있는지 한번 더 확인하는 것이 좋다. 1. 체중을 줄이고 허리둘레 수치가 늘지 않게 조심한다 체중이 증가하면 혈압도 대개 증가한다. 과체중이면 먼저 체중을 줄이는 것은...

라면, 커피 프림)는 포화지방산이 많이 들어있는 대표적인 식품이다. 또한 곰탕과 설렁탕, 갈비탕, 꼬리곰탕도 포화지방산이 많이 들어있다. 마가린이나 버터가 들어가는 생크림과 아이스크림, 케이크, 도넛, 쿠키, 파이 등도 주의해야 한다. 육류에 있는...

수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 12명의 건강한 성인을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 고단백 아침 식사를 한 사람들은 전형적인 저단백 아침 식사를 한 사람들에 비해 아침, 점심, 저녁 식사 후 식후 혈당 수치가 감소했습니다. 칼로리의...