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간주합니다: - 총 콜레스테롤: 200 mg/dL 미만 - LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 100 mg/dL 미만 - HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 60 mg/dL 이상 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 콜레스테롤 수치가 높다면, 다음과 같은 음식을 섭취하여 개선에...

있음 식물 스테롤 및 스태놀: 특정 마가린, 오렌지 주스 등 강화 식품에서 발견 5. 항산화 작용이 풍부한 음식 녹차: LDL 콜레스테롤을 낮추는 카테킨이 함유되어 있음 다크 초콜릿: 플라보노이드 덕분에 HDL 콜레스테롤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있음...

요인이 될 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 고지혈증에 좋은 음식 #1. 오메가-3가 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. #2. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의...

그리고 다양한 질병 예방의 기초가 됩니다. 2. 심장에 좋은 음식들 2.1 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치와...올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강을 위한 생활...