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콜레스테롤입니다. 건강한 성인의 경우 LDL 콜레스테롤 수치를 100mg/dL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 매일 아침 오트밀...

간주합니다: - 총 콜레스테롤: 200 mg/dL 미만 - LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 100 mg/dL 미만 - HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 60 mg/dL 이상 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 콜레스테롤 수치가 높다면, 다음과 같은 음식을 섭취하여 개선에...

3. 통곡물 현미, 퀴노아, 통곡물 빵 및 파스타 등이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줌 4. 식물성 음식 대두 제품: 두부, 두유는 LDL 콜레스테롤 감소와 관련이 있음 식물 스테롤 및 스태놀: 특정 마가린, 오렌지 주스 등 강화 식품에서 발견 5...

동맥경화란 무엇인가? 동맥경화는 동맥 벽에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환입니다. 이는 심장병...예방이 매우 중요합니다. 동맥경화 예방에 도움이 되는 음식 #1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치와...

될 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 고지혈증에 좋은 음식 #1. 오메가-3가 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진...땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 관리에 효과적입니다. #3. 아보카도 단일불포화지방이 풍부...

항산화 물질이 풍부하여 심장 건강에 이롭습니다. 2.5 올리브 오일 올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강을 위한 생활 습관 음식 외에도 다음과 같은 생활 습관이 심장 건강에 도움이...

예방하는 "두부"🍃🌸 두부는 식물성단백질과 리놀레산이 풍부한 음식이다. 리놀레산은 혈액안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여...곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이다. 5. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"🍃🌸 꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는...

합니다. 그리고 소나 돼지는 "포화 지방산" 이 함유되어 있습니다. 이 지방산은 "항온(늘 일정한 온도)"이라고 해서, 혈중 콜레스테롤 수치를 올리고, 지방 조직에 쌓여 혈액을 끈적 끈적하게 하며, 저체온을 초래하기도 합니다. 2. 유제품 (우유...

영양가가 풍부하고 건강에 여러 가지 이로운 효과가 있는 음식입니다. 도토리묵의 주요 효능 6가지 1. 다이어트 효과 - 저칼로리...물질 배출: 체내 독소 제거 효과 4. 콜레스테롤 감소 - 불포화지방산: 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 - 심혈관 건강: 혈관...