cafe

늘리기: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 좋은 콜레스테롤을 높이고, 중성지방을 낮춥니다. .k-health.com 불포화지방산이 풍부한 식품 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 붉은 육류, 버터, 라면 등 포화지방과...

잣, 땅콩, 호두, 은행의 건강 효과는? 잣, 땅콩, 호두 등 견과류는 불포화 지방산이 많아 핏속 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 혈관에 쌓인 지방을 줄여 혈액이 잘 순환하도록 돕는다. 혈관이 좁아지고 막히는 동맥경화, 심장-뇌혈관질환 예방에...

섭취 늘리기 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 고기, 육류 가공품, 패스트푸드 등 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높여 중성지방 수치를 증가시킬 수 있어요. ❌ post.naver.com 포화지방 섭취 줄이기 단백질 충분히 섭취...

유지하는 것이 가장 좋습니다. 또한 검사 최소 48시간 전부터는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋은데요. 알코올이 콜레스테롤, 특히 중성지방 수치를 크게 높일 수 있기 때문입니다. 또 충분한 수면을 취해 신체를 최적의 상태로 만드는 것도 중요합니다...