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뱃살 늘면 콜레스테롤도 늘어… ‘나쁜 콜레스테롤’ 줄이는 습관 2024.03.21해당카페글 미리보기
지방을 섭취할 경우 콩기름, 올리브유 등 식물성 기름을 사용하되 하루에 1~2큰술로 제한한다. 2. 콜레스테롤 하루 섭취를 300㎎ 미만으로 줄인다. 콜레스테롤이 많은 식품은 피하는 것이 좋다. 생선 알, 생선 내장, 오징어, 새우, 장어 등은 주의하는 것...
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달걀 노른자에 콜레스테롤 많고, 흰자에 단백질 많다… 사실은? 2024.03.01해당카페글 미리보기
함량은 달걀 100g당 425mg으로 높은 편이다. 달걀 한 개의 노른자에는 약 200mg의 콜레스테롤이 들어 있다. 음식으로 섭취하는 콜레스테롤의 하루 권장량은 보통 300mg 정도인데, 달걀 두 개를 먹으면 그 기준을 훌쩍 넘게 된다. 물론 하루 달걀 소비량과...
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의약에서 독약으로,미켈보쉬야콥슨,의료스캔들,파충류인간의역사,제약회사,일급비밀,의학전문가들, 콜레스테롤치료제,미국식품의약극,리처드슨머렐 2024.01.15해당카페글 미리보기
가늠하는 기준 수치의 지속적인 변화다. 고혈압의 정의는 140/90에서 120/80까지로 권고 기준이 넓어졌고, 혈중 콜레스테롤 수치도 300에서 240, 200에서 130까지 주의 기준이 계속 하향하고 있다. 골다공증의 기준도 마찬가지여서 현재 미국 국립골다공증...
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혈액 기름지게 하는 주적은 콜레스테롤 아닌 ‘이것’ 2024.06.11해당카페글 미리보기
이상지질혈증 등을 앓는 심혈관질환 고위험군에겐 해당하지 않는 얘기다. 이상지질혈증 환자가 하루 300mg 이상의 콜레스테롤을 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 상승했다는 연세의대 연구팀의 연구 결과가 있기 때문. 대다수 건강한 사람...
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나쁜 콜레스테롤 잡아주는 7가지 생활 수칙 2023.05.29해당카페글 미리보기
섭취할 경우 콩기름, 올리브유 등 식물성 기름을 사용하되 하루에 1~2큰술로 제한한다. 3. 콜레스테롤이 많은 식품은 피하는 것이 좋다. 콜레스테롤의 하루 섭취를 300㎎ 미만으로 줄인다. 생선 알, 생선내장, 오징어, 새우, 장어 등은 주의하는 것이 좋다...
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계란 먹을 때 콜레스테롤 걱정되는 사람, 꼭 보세요 2023.04.11해당카페글 미리보기
계란 한 알에는 콜레스테롤이 215~275㎎ 들어 있다. 이는 한국영양학회, 미국심장협회에서 권장하고 있는 하루 콜레스테롤 목표량인 300mg과 근접한 수치라 계란을 먹기가 부담스럽다고 생각한다. 그러나 식품 속 콜레스테롤이 분량 그대로 혈액에 흡수...
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콜레스테롤 2024.05.02해당카페글 미리보기
하루 200mg 미만으로 제한할 것을 권고한다. 한국영양학회는 성인 영양섭취기준을 하루 300mg 미만으로 정하였다. 한편 식이 콜레스테롤 양을 낮추면 혈중 콜레스테롤 농도를 일정하게 유지하기 위하여 장기들이 반작용을 할 것이라는 견해도 있다. 포화...
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콜레스테롤과의 전쟁에서 이기는 방법 2022.12.17해당카페글 미리보기
저지방 유제품을 이용하고 불포화지방이 많이 들어 있는 올리브나 땅콩, 카놀라유를 섭취하는 게 좋다. 일반적으로 매일 300㎎ 이상의 콜레스테롤을 섭취해서는 안 된다. 특히 심장병이나 당뇨가 있는 사람은 200㎎ 이하로 섭취해야 한다. 동물의 간이나...
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방치하면 터진다! 혈관의 마지막 경고! 고혈압&콜레스테롤 2022.10.20해당카페글 미리보기
50세가 넘으며 고혈압·고지혈증·고혈당의 '혈관 3고(高)'가 생겼다는 김정하. 0~240mg/dL가 정상 범위인 콜레스테롤 수치가 당시 300mg/dL이 넘었고, 고혈압으로 쓰러진 적도 있다고 전한다. 이에 사촌동생 김안나 씨는 “언니가 고혈압, 고지혈증이...
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콜레스테롤을 낮추려면...계란을 안 먹는게 좋다? 당질 제한? 운동하는게 좋다? 2024.03.27해당카페글 미리보기
ステロールは食べている量が1日当たり数百「ミリグラム」で、よほどのことがない限り「グラム」にはなりません。卵1個で200~300㎎とされています。5~6個ほど食べなければならないですね。つまり、食べ物から体に入るコレステロール量はごくわずかなの...