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콜리플라워 라이스는 콜리플라워를 밥알 크기로 작게 다져 익힌 것으로 한 컵에 20kcal, 탄수화물 1g 미만이다. 흰 쌀밥보다 탄수화물과 열량이 낮고 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 체중 및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇퀴노아 퀴노아는 글루텐이 함유...

시리얼은 곡물 든 것으로 일반 시리얼은 설탕이 많이 함유돼 칼로리가 매우 높다. 시판되는 시리얼을 고를 때 귀리 등 통곡물로...콜리플라워 밥 추천 흰 쌀밥 대신 콜리플라워 라이스를 섭취하면 약 200~300kcal를 줄일 수 있다. 콜리플라워 라이스는...

콜리플라워는 매우 다재다능하며 생으로 먹거나 볶거나 쪄서 먹을 수 있습니다. 콜리플라워 라이스를 일반 쌀이나 현미와 섞어 칼로리가 낮고 영양가 있는 콜리플라워 라이스 블렌드를 만들 수도 있습니다. 5. 당근 당근은 포만감을 주는 바삭바삭한...

클린템들을 더 추가해도 됨 이러면 피자 한판 먹을거 두세조각만 먹음 3 양배추로 볶음밥 양 늘리기 이건 너무 유명… 콜리플라워 라이스도 해당됨 먹을때 진짜 티 안 남ㅋㅎ 이렇게 해서 양껏 먹으면 얼추 1400 안팎으로 가능함 초절식 아닌 딱 좋은...

30그램씩 소분되어 있어서 편해 그 정도가 딱 아침에 허기짐만 없애주는 정도로 좋은 것 같더라구 5. 콜리플라워 칼로리 라이스 - 이건 뭐냐면 콜리플라워를 잘게 썰어서? 밥알처럼 만들어서 냉동시킨 건데 냉동볶음밥처럼 포장이 되어있어! 나는 야채맛...

많이 못먹는게 탄수함량이 은근 많아서 잖아 밥을 조금 대신하거나 칼로리를 줄여서 먹으먼 포만감은 그대로고 좋길래 아이디어...번 데치고 물기를 꾹 짜준다 (두부대신 삶은계란가능. 콜리플라워라이스가능) 밥양은 밥숟가락으로 2,3 숟갈정도밖에안돼...

섭취 칼로리가 2000kcal인 경우 약 400kcal를 단백질로 섭취해야 한다. 단백질은 1g당 4kcal로 이를 분량으로 환산하면 100g가량이다. 달걀 하나에는 6g 정도의 단백질이, 돼지안심 100g에는 14.1g, 두부 ¼모에는 44g 정도의 단백질이 포함되어 있다...

보크라이스 뭐 저런 비주얼로 밥에 뿌려먹으라고 돼있으면 다 ㅇㅋ 그냥 소금후추로 간 하면 안되나? 싶은데 이걸 꼭 넣으라고...간 맞추기 쉬움 3. 이걸 넣으면 수분기가 사라짐 냉동 콜리플라워는 볶다보면 밥이랑 다르게 물이 좀 나오는데 신기하게...

덕분이다. 칼로리는 줄이고 단백질과 칼슘으로 영양의 균형을 맞춘 다이어트 식단을 배워보자. 토마토카나페 / 상추쌈과 너트쌈장 / 감자냉채 마·김치 말이 / 그린빈스 스크램블에그 / 버섯탕 검은콩흑미죽 / 콩샐러드 / 두부모시조개탕 셋째 달의...