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쌀 대신 먹었더니 ‘이런’ 변화가! 건강한 탄수화물 식품 열 가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
콜리플라워 라이스는 콜리플라워를 밥알 크기로 작게 다져 익힌 것으로 한 컵에 20kcal, 탄수화물 1g 미만이다. 흰 쌀밥보다 탄수화물과 열량이 낮고 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 체중 및 혈당 관리에 도움이 된다. ◇퀴노아퀴노아는 글루텐이 함유돼...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
시리얼은 곡물 든 것으로 일반 시리얼은 설탕이 많이 함유돼 칼로리가 매우 높다. 시판되는 시리얼을 고를 때 귀리 등 통곡물로...콜리플라워 밥 추천 흰 쌀밥 대신 콜리플라워 라이스를 섭취하면 약 200~300kcal를 줄일 수 있다. 콜리플라워 라이스는...
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영양사가 말하는 체중 감량을 위한 최고의 채소 13가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
콜리플라워는 매우 다재다능하며 생으로 먹거나 볶거나 쪄서 먹을 수 있습니다. 콜리플라워 라이스를 일반 쌀이나 현미와 섞어 칼로리가 낮고 영양가 있는 콜리플라워 라이스 블렌드를 만들 수도 있습니다. 5. 당근 당근은 포만감을 주는 바삭바삭한...
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음식 사랑하고 많이 먹는 애들 다이어트 팁 2023.09.19해당카페글 미리보기
클린템들을 더 추가해도 됨 이러면 피자 한판 먹을거 두세조각만 먹음 3 양배추로 볶음밥 양 늘리기 이건 너무 유명… 콜리플라워 라이스도 해당됨 먹을때 진짜 티 안 남ㅋㅎ 이렇게 해서 양껏 먹으면 얼추 1400 안팎으로 가능함 초절식 아닌 딱 좋은...
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⭐️마켓컬리 다이어트 간식 추천글⭐️ 2020.06.21해당카페글 미리보기
30그램씩 소분되어 있어서 편해 그 정도가 딱 아침에 허기짐만 없애주는 정도로 좋은 것 같더라구 5. 콜리플라워 칼로리 라이스 - 이건 뭐냐면 콜리플라워를 잘게 썰어서? 밥알처럼 만들어서 냉동시킨 건데 냉동볶음밥처럼 포장이 되어있어! 나는 야채맛...
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다이어터도 초밥먹자++ 연어장도 있음 2020.09.08해당카페글 미리보기
많이 못먹는게 탄수함량이 은근 많아서 잖아 밥을 조금 대신하거나 칼로리를 줄여서 먹으먼 포만감은 그대로고 좋길래 아이디어...번 데치고 물기를 꾹 짜준다 (두부대신 삶은계란가능. 콜리플라워라이스가능) 밥양은 밥숟가락으로 2,3 숟갈정도밖에안돼...
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샐러드 바이블 <참고 자료> 2016.05.15해당카페글 미리보기
섭취 칼로리가 2000kcal인 경우 약 400kcal를 단백질로 섭취해야 한다. 단백질은 1g당 4kcal로 이를 분량으로 환산하면 100g가량이다. 달걀 하나에는 6g 정도의 단백질이, 돼지안심 100g에는 14.1g, 두부 ¼모에는 44g 정도의 단백질이 포함되어 있다...
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밥없는 컬리플라워 볶음밥 2021.06.26해당카페글 미리보기
보크라이스 뭐 저런 비주얼로 밥에 뿌려먹으라고 돼있으면 다 ㅇㅋ 그냥 소금후추로 간 하면 안되나? 싶은데 이걸 꼭 넣으라고...간 맞추기 쉬움 3. 이걸 넣으면 수분기가 사라짐 냉동 콜리플라워는 볶다보면 밥이랑 다르게 물이 좀 나오는데 신기하게...
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유통기한도 길고, 건강에도 좋고 일석이조 음식 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
만든 오트밀은, 칼로리가 매우 낮으면서, 식이섬유, 단백질 함량이 매우 높은 편이라 체중감량을 하는 이들에게 사랑받는 식자재...가장 큰 매력은 보관만 잘한다면 유통기한이 1~2년으로 오랫동안 먹을 수 있다는 것이다. 4. 콜리플라워 라이스 슈퍼 푸드...