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커뮤니티에서 많은 관심을 받고 있는 영양소입니다. 특히 여성 건강에 좋다고 알려져 있는데요, 콜린 이노시톨이 왜 좋은지, 어떤 이 있는지 자세히 알아볼까요? 콜린 이노시톨이란? 콜린 이노시톨은 비타민 B군에 속하는 영양소로, 우리 몸의 다양한 기능...

도움을 줘요. 체중 감량에 효과가 좋은 음식으로 계란만큼 영양가 많은 음식은 없죠 하지만 계란노른자에는 콜레스테롤이 높은...계란에는 셀레늄과 비타민 B12 및 A가 들어있어요. 그리고 콜린은 성장과 발달에 중요한 역할을 하므로 임신과 모유 수유 중...

더 많은 니코틴을 함유하고 있다. 감자 ©Shutterstock 평균적으로, 감자 하나는 약 15마이크로그램의 니코틴을 포함할 수 있다. 익거나 녹색 감자는 더 높은 농도의 니코틴을 포함한다. (감자당 약 42마이크로그램) 감자 ©Shutterstock 감자를 으깨거나...

높은 음식은? LDL 콜레스테롤이 높다는 진단을 받은 경우 식단을 수정하는 것이 권장되는 경우가 많습니다. 그러나 식이 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것은 식이 포화 지방 섭취를 줄이는 것만큼 중요하거나 효과적이지 않습니다. 식이 콜레스테롤이 높은...

지방이 많은 생선입니다. 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 수술 후 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 뇌...A와 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 철분은 빈혈 예방에 도움이 되고, 콜린은 뇌 건강에 좋습니다. Tip! 위 음식들은...

E와 콜린과 같은 항산화제와 영양소가 풍부한 음식은 인지 건강에 효과가 있는 것으로 나타났다. 반대로 건강을 해치는 음식도 있다. 미국 피닉스대 간호대학 학장이자 영양사인 라엘른 브룩스 박사는 미국 포춘지와의 인터뷰에서 “설탕, 지방, 소금...

좋은 음식(飮食) 01. 물 운동을 효과적으로 하게 되면 많은 양의 땀을 흘리기 마련입니다. 때문에 운동 중에는 체내에 있던 수 분이 손실되는 현상을 겪게 되는데요.운동 후 충분한 양의 물을 마셔주면 잃어버렸던 수분을 빠르고 효 과적으로 보충할 수...

콩에는 콜린이 들어있는데 이 성분은 간으로부터 지방을 옮기는 데 도움이 된다. 또한 렌즈콩 한 컵에는 하루에 필요한 철분의...아몬드 등 견과류를 곁들여 섭취하면 체중과 지방 그리고 혈당을 감소시키는 것으로 나타났다. ◆ 계피 향신료인 계피를 음식에

되는 음식을 미국매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 소개한다. 뇌 건강에 필수인 EPA 등 오메가-3 풍부한 생선 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 강력한 뇌 식품이다. 뇌 건강에 필수적인 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)과...