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LDL 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이 풍부 콩류: 렌틸콩, 강낭콩, 병아리콩 등은 훌륭한 식이섬유 공급원 과일: 사과, 오렌지...낮추는 데 도움을 줌 4. 식물성 음식 대두 제품: 두부, 두유는 LDL 콜레스테롤 감소와 관련이 있음 식물 스테롤 및 스태놀...

잡곡밥 210그램 양파 반개 오이 한개 두부 한모 삶은계란 두개 저염명란젓 두개 콩마요네즈 두스푼

내일 아침밥까지 미리 불려둠 <둘째날> 금세 빠짐 어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기 둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라...그잡채 <셋째날> 전날보다 또 조금 빠짐 셋째날 아침은 두부와 토마토 인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ 또 헬스장...

빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등)* - 무가당 유제품 (그릭요거트, 우유 등) - 과일...코티지 치즈 - 견과류 - 렌틸, 후무스 등의 식물성 단백질 - 두부 - 콩고기 식단보면 연어구이를 많이 드시긴 하셨음! 이게...

비건은 아니지만 주1회는 식물성으로 먹으려고 하는 편이라 컬리에 팔길래 먹어봄 !! 내가 콩 비린내를 싫어해서 두부 안먹는 인간인데 진짜 맛있어 완전 닭고기같다!!!는 아니지만 두부로 이렇게?... 할 정도로 맛있음 간맥 좋아해서 간단하게 저거 에프...