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견과류, 씨앗류, 통곡물, 콩류, 렌즈콩, 완두콩, 시금치 등 .dailyimpact.co.kr 식물성 식품 4. 아연 과다 섭취 시 주의해야 할 아연은 과다 섭취 시 다음과 같은 을 일으킬 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사 복통 구리 결핍 면역 체계 약화 일반적으로...

3. 서리태, 검은콩 섭취 시 주의사항 .foodnews.co.kr 검은콩 볶음밥 서리태는 건강에 매우 유익한 식품이지만, 섭취 시 다음과 같은 주의 사항을 기억해야 합니다. 복통 유발 가능성: 과다 섭취 시 복통, 설사, 변비 등의 소화 장애를 유발할 수 있으므로...

멸치, 콩 등 칼슘이 풍부한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 적절한 섭취량: 개인의 나이, 성별, 건강 상태에 따라 필요한 칼슘 섭취량이 다르므로, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D와 함께 섭취: 칼슘...

비타민이라 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 극히 드물게 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다: - 두통 - 메스꺼움 - 불면증 - 빠른 심박수 ## 티아민의 하루 섭취 권장량 한국 영양학회에서 제시한 티아민의 일일 권장 섭취량은 다음과...