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생선, 콩, 두부, 콩나물을 먹으면 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있다, 과음, 흡연, 커피-탄산음료 과다 섭취... 골다공증 위험 높이는 요인은? 골다공증 위험을 높이는 요인으로 체중, 음주, 흡연, 카페인-탄산음료 과다 섭취 등이 있다. 체중...

때문에 단백질 섭취가 중요합니다. 위장 안정: 우유는 위 점막을 코팅하여 위장 자극을 완화하고 속 쓰림을 줄이는 데 도움이...손실을 유발할 수 있습니다. 우유 레시피: 차가운 우유 한 잔을 그대로 마 십니다. 따뜻한 우유에 코코아 가루나 계피를 넣어...

나을까? ▶ 동물성, 비타민ㆍ미네랄ㆍ단백질 등 풍부 ▶첨가당 없고 저렴, 커피 거품내기 좋아 ▶ 식물성, 지방ㆍ콜레스테롤...사람들이 훨씬 많지만 최근에는 아몬드, 귀리, 콩으로 만든 식물성 우유를 선호하는 사람들이 늘고 있다. 영양, 비용, 환경...

수 있다. 빠른 단백질 보충이 가장 적합한 음료가 바로 우유인 것이다. 우유 1컵에는 8g의 단백질이 있다. 이동 중 식사를 위해...증가를 걱정하지 않고 먹어도 되는 음료다. 2. 무가당 두유 두유를 포함한 콩 식품은 체중 감량에 효과적이다. 실제 연구에...

완두콩 한 컵에는 8.5g, 중간 크기의 구운 감자에는 4.5g의 단백질이 함유돼 있다. 5.견과류와 씨앗 견과류, 씨앗류, 견과류 버터는 모두 많은 단백질을 담고 있다. 단백질 8g을 얻으려면 땅콩 버터 2큰술, 아몬드 4분의 1컵, 피스타치오 또는 캐슈넛 3분...

수준의 영양 성분을 제공하는 반면, 두유나 식물성 대체음료는 콩, 아몬드, 귀리, 쌀 등 원재료나 브랜드, 제조사 등에 따라...성분에 따른 효능 비교 분석' 결과에 따르면, 식물성 대체음료는 우유에 비해 단백질의 양이나 질적인 면에서 현저히 낮은...

그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워낙 풍부한 건강 식품이니 포기할 수는 없다. 상대적으로 소화가 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하면 좋다. 또한 두부와 순두부처럼 콩류 가공식품을 섭취하면 효과적이다. ◆ 마늘 마늘은 항균 작용이 탁월하지만...

우유 대신 두유를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추거나 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 하루에 콩 단백질을 25g 섭취할 것을 권고하고 있다. 또한 콩으로 만든 음식이나 음료를 하루에 2, 3인분 정도 먹으라고 권장한다. 1...

케피어는 우유와 케피어 그레인(유산균과 효모가 결합된 미생물 복합체)으로 만든 발효 음료로 묽은 요거트와 비슷해 보이지만 톡 쏘는 맛이 더 강하다. 케피어는 장 건강과 소화 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 피부 건강에도 도움이 될 수 있다...