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완두콩의 효능: 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없는 건강 식품 2025.01.09
줍니다. #2.4 심장 건강 완두콩의 식이섬유와 항산화 물질은 심장 질환 위험을 낮추는 데 기여합니다. 3. 완두콩 섭취 방법 1. 샐러드에 추가하기 2. 수프나 스튜에 넣기 3. 볶음밥이나 파스타에 활용하기 4. 간식으로 생으로 먹기 4. 주의사항 완두콩은...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
브로콜리, 컬리플라워 - 양배추 - 당근 - 샐러리 - 오이 - 가지 - 케일 - 버섯 - 콩 (녹색콩 등)* - 피망 - 샐러드 채소들 - 토마토 * 콩은 콩 중에서도 저탄수인 콩을 넣어야 함 3. 나머지 반을 또 나눔 (접시의 4분의 1) 저 공간은 탄수화물의 공간임...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 사용해보세요. #4. 지방이 풍부한 생선 연어...2-3회 생선 섭취를 권장합니다. #5. 콩류 대두, 렌틸콩, 강낭콩 등의 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 LDL...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
올리브 오일은 건강한 지방산의 좋은 공급원으로, 요리나 샐러드 드레싱으로 사용하면 좋습니다. #5. 통곡물 현미, 귀리, 퀴노아...줄이는 데 도움을 줍니다. #6. 콩류 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등의 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 관리...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류. 2. 간편하게 섭취 가능한 단백질...유지하세요. - 예: 아침에 계란과 오트밀, 점심에 닭가슴살 샐러드, 저녁에 생선구이. 2. 운동 후 단백질 섭취 - 운동 후...
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마켓컬리 3회 이상 구매템 추천! 2024.12.10
ㅠ 가끔 컬리에서 세일할 때 사면 좋아. 이것 산 이후로 샐러드 드레싱은 안사먹어! 올리브유+발사믹식초만 뿌려도 모든 채소가...맛있었고, 불량품이 적은 편이었어! 3. 컬리 국산콩 두부 국산콩 두부 비싸고 대용량 잘없는데 컬리는 500g짜리라서 좋아...
![[5.26] 아침 식사 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2Ffc543b7abbc73a946ae9057c0bda1d50fb765ed9&scode=cafe)
![[5.26] 점심 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2F0b1679fd009ad76cf7ad77c9fa766eff4e8cde3f&scode=cafe)
