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저속노화쌤이 동물성 단백질말고 식물성 단백질 먹으래.twt 2024.07.25해당카페글 미리보기
19 여성시대 스피또띠아 그렇다고 또 극단적으로 고기 단식하고 콩, 견과류만 먹지말고 고기를 적당히 먹는 게 좋다는 의미! 걍...따라 횟수만 조절하면서 돌려먹으십쇼 (+) 여자한테 식물성 단백질 안 좋다는 얘기에 댓 캡쳐 추가! 두유 두부 괜찮대...
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동물성 단백질, 식물성 단백질 섭취가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
네이버블로그 (naver.com) 단백질 많은 음식 순위 식물성(쉐이크, 식단, 섭취량) 단백질은 우리 몸의 근육, 세포, 조직 등을...먹거나 불렸다 찐 걸로 후무스를 만드는 방법이 있긔 후무스 진짜 개쉽거등요 그리고 병아리콩은 삶으면 삶은밤처럼 고소하고...
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콩의 영양과 단백질 섭취 방법 2024.10.26해당카페글 미리보기
콩, 건강을 위한 완벽한 식물성 단백질 공급원 콩은 단백질 함량이 풍부하여 '밭에서 나는 소고기'라고 불릴 만큼 식물성 단백질의 대표적인 공급원입니다. 또한, 다양한 필수 아미노산과 식이섬유, 비타민, 무기질 등을 함유하여 건강에 좋은 다양한 효능...
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단백질 이렇게 먹었더니 2024.11.05해당카페글 미리보기
이때 단백질이 지방 과잉 섭취를 막을 수 있다. 맛이 없더라도 저지방-고단백질인 닭가슴살이나 지방 함량이 낮은 콩, 두부 등 식물성 단백질을 먹는 게 좋다. 식이섬유도 적정량 먹어야 한다. 통곡류, 잡곡류, 생채소, 콩류, 해조류에 많다. 배부른 느낌...
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고기 대신, 식물성 단백질… ‘두부’ 꼭 먹어야 하는 이유는? 2024.07.20해당카페글 미리보기
단백질이 부족했다. 단백질은 체력, 근력 유지에 꼭 필요한 영양소다. 두부는 ‘밭에서 나는 고기’로 불리는 콩으로 만들어 식물성 단백질이 풍부하다. 육류를 구하기 어렵던 시절, 두부는 귀한 고기 역할을 충분히 했다. ◆ 두유보다 2배나 많은 단백질...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
개발되었다는 느낌, 한 끼 식사 대용으로 충분. 다만 맛이 한 가지밖에 없다는 점은 좀 아쉬움. 동물성 단백질(닭가슴살) 1 : 식물성 단백질(콩단백) 3 비율로 배합되어 있는데, 이 비율이 단백질 흡수에 황금비율로 알려져 있어서 근육회복과 체력 유지에...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
탄수화물을 동물성 지방과 동물성 단백질 급원식품으로 대체하면 사망 위험이 높아지므로 가급적 지방 함량이 낮은 콩 같은 식물성 단백질 급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
빵 등) - 탄수화물이 함유된 채소 (호박, 단호박, 감자, 검은콩, 강낭콩 등)* - 무가당 유제품 (그릭요거트, 우유 등) - 과일...특정 생선이나 지방이 적은 고기부위, 아니면 식물성 단백질을 넣음. - 닭, 칠면조, 달걀 - 연어, 대구, 참치, 황새치와...
