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하루 단백질 섭취량 꼭 섭취해주세요 2024.10.26해당카페글 미리보기
병아리콩, 견과류 (아몬드, 호두 등), 씨앗 (해바라기씨, 참깨 등) 단백질을 골고루 섭취하는 방법 다양한 식품 섭취: 동물성...섭취해야 건강한 식단이 됩니다. 간식 활용: 요거트, 견과류, 두부 등 단백질이 풍부한 간식을 활용하여 하루 단백질 섭취량...
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콩이 유방암 유발? 완전히 틀린 말!...“콩은 우리 몸에 좋다” 2024.10.20해당카페글 미리보기
영양학 저널≫에 발표된 논문에서는 콩이 임신에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 했다. 이 논문에서 말하는 유익한 콩 섭취량은 하루에 6~40g이다. 미국 보스턴의 생식 내분비학자 애런 K. 스타에 박사는 “대두를 일상적으로 먹는다고 해서 여성 생식...
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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.09.28해당카페글 미리보기
감소, 변비 예방 등의 이 있습니다. 대표적인 음식: 귀리, 콩, 사과, 바나나, 감귤류 수용성 식이섬유 함량이 높은 음식 불용성...씨앗 불용성 식이섬유 함량이 높은 음식 2. 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장 섭취량...
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단백질 효능 부족 증상 하루단백질섭취량 왜 단백질을 먹어야할까 2024.08.24해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의...것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 왜 단백질을 섭취해야...
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면역활성 아연 효능, 부족 , 과다섭취시 부작용과 하루권장섭취량 체크해보세요 2024.11.27해당카페글 미리보기
체계가 손상될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량 성인 남성: 하루 10mg 성인 여성: 하루 8mg 상한 섭취량: 하루 35mg 주의: 임산부...좋습니다. 아연이 풍부한 식품: 굴, 소고기, 돼지고기, 콩, 견과류, 해산물 등 참고: 면역활성 아연은 건강 보조 식품으로...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
1. 건강한 식단 유지 저염식 식단: 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(약 1티스푼) 이하로 제한하거나, 가능하면 1,500mg 이하로...칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 콩류 등은 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 줌. 오메가-3 지방산...