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밥을 짓기 전에 치아씨드를 물에 불렸다가 섞어 밥솥에 넣으세요. 쌀 1컵당 치아씨드 1스푼 정도가 적당합니다. ✅ 혈당 안정 밥상을 위한 추가 팁 1️⃣ 쌀을 백미 대신 잡곡으로 대체 흰쌀 대신 현미, 귀리, 보리 같은 잡곡을 섞으면 혈당을 안정적으로 유지...

지으세요. 퀴노아 특유의 고소한 맛이 밥맛을 한층 업그레이드합니다. 4️⃣ 현미 – 건강한 밥상의 기본 🍚 왜 넣어야 할까? 현미는...어떻게 넣을까? 흰쌀과 현미를 1:1 비율로 섞어 밥을 지으면 식감과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 물의 양을 평소보다...

작은 입자이기 때문에 그냥 씻으면 개수대에 아깝게 버려지니 체반에 받치세요) 한번 흐르는 물에 헹구세요. 물과 퀴노아를 넣고 밥을 짓습니다. 물에 불리지 않아도 발아율이 좋아요. 평소 잡곡밥처럼 밥물을 잡으시고 취사를 해요~~ 취사 완료 후 밥뚜껑...

뚝배기에 쌀을 담고 물과 함께 무와 버섯을 올린 다음 밥을 짓기 시작~ (평소의 밥물보다 1/2가량만 넣었어요.) 밥이 지어지는...양념장도 만들고~ 뜸까지 들여 잘 지어진 밥은 골고루 섞어서~ (퀴노아의 식감이 톡톡...눈으로도 느껴집니다.) 그릇에 담아...