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퀴노아 샐러드 2024.06.25해당카페글 미리보기
언제 부터인지 저녁먹기가 귀찮아서 한 번 해 두면 며칠 먹을 수 있는 것으로… 퀴노아 효능 찾아보니 딱 우리에게 좋은 것 같애. 유튜브에 보면 여러가지 재료와 소스가 나와있어요!
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퀴노아밥, 퀴노아 효능 알고 먹기 2024.06.15해당카페글 미리보기
끓여 줍니다. 15분 후 불을 끄고 10분 정도 뜸을 들여줍니다. 뜸을 준 후 포크로 살짝 풀어주면 완성입니다. 2.2 퀴노아 샐러드: 익힌 퀴노아, 샐러리, 토마토, 오이, 양파 등을 입테에 담아줍니다. 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 합니다. feta...
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병아리콩 퀴노아 샐러드 / 임승환 2022.08.27해당카페글 미리보기
병아리콩 퀴노아 샐러드 사무실에서 커피를 마시다 달력을 보니 다음주 토요일이 엄마 생신이다. 엄마가 좋아하셨던 깻잎을 생각하다 송편을 만들던 추억에 빠진다. 추석이 가까이 다가와도 송편을 만들 엄두가 안나니 스파게티를 만들어 먹어야 겠다는...
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퀴노아오렌지샐러드 만들기 2023.05.19해당카페글 미리보기
STEP 3 오렌지껍질을 제거하고 과육만 발라낸 후 잘게 잘라주세요. STEP 4 드레싱용 오렌지즙에 나머지 드레싱 재료를 넣고 고루 섞어주세요. 접시에 샐러드용 채소와 오렌지를 담은 후 퀴노아와 건크랜베리를 곁들이고 먹기 전에 드레싱을 뿌려주세요...
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샐러드 레시피 – 케일, 퀴노아, 아보카도 샐러드 만들기 2023.04.03해당카페글 미리보기
결심했어요. 하지만 운동과 식단조절만으로는 부족해서 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 찾다가 발견한것이 바로 샐러드입니다. 샐러드는 야채이기 때문에 많이 먹어도 칼로리가 높지 않고 포만감 또한 높아서 다이어터들이 자주 먹는 음식 중 하나죠...
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글루텐프리 퀴노아 효능 2023.06.16해당카페글 미리보기
챙겨 먹기에도 좋습니다. 퀴노아는 그냥 생으로 먹어도 좋습니다 익혀도 모양이 부서지지 않는 것도 장점입니다. 백미 7 퀴노아 3의 비율로 밥을 지어 드셔도 좋고 퀴노아를 살짝 볶아서 샐러드에 뿌려 먹거나 그대로 시리얼 대용으로 즐기셔도 좋습니다...
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퀴노아 효능 부작용 퀴노아 칼로리 먹는 법 2024.04.21해당카페글 미리보기
현미 100g당 약 218kcal에 비해 퀴노아는 칼로리가 높은 편입니다. 하지만, 퀴노아는 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하여...곡물 특유의 향과 쫄깃한 식감을 가지고 있으며, 약간의 쓴맛이 느껴질 수 있습니다. 샐러드, 수프, 볶음밥, 리조또 등
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4월 21일 급식사진(퀴노아) 2023.04.21해당카페글 미리보기
참치볶음밥⑤⑥, 유부국⑤⑥(염도 0.55%) ,메추리알비엔나조림 ①②⑤⑥⑨⑬ ,퀴노아오렌지샐러드⑤⑥, 바다친구들찐빵③⑨⑩⑱ ,단호박백김치,하루견과⑭ 유기농 야채농장⑫ ※ 메뉴명 옆 숫자표기는 알레르기표시입니다. ※ ①난류 ②우유 및 유제품 ③...
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슈퍼푸드로 불려지는 [퀴노아 효능, 퀴노아 먹는법, 퀴노아밥, 퀴노아 영양성분] 2024.03.06해당카페글 미리보기
걱정하지 않고 누구나 편하게 먹을 수 있겠네요. 영양이 듬뿍들어 있다니 즐거운 마음으로 식사만 하면 되겠지요. [퀴노아 활용] 퀴노아는 밥 이외에도 후라이팬에 볶거나 끓는 물에 데쳐서 샐러드나 요거트 등에 곁들어 먹어도 좋다네요. 차로 끓여서...
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연어 그라브락스 샐러드 만들기 2023.05.18해당카페글 미리보기
Step 3 볼에 드레싱 재료를 넣어 섞어 드레싱을 만들어주세요. Step 4 접시에 연어 그라브락스와 채 썬 양파, 샐러드 채소, 퀴노아를 담고 드레싱을 곁들여 맛있게 즐겨주세요. (기호에 따라 아보카도, 레디쉬 등을 추가로 넣어 만들어 드셔도 맛있게 드실...