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쌀과 칼로리가 비슷하지만 비타민B군, 아연, 셀레늄 등 각종 영양소가 풍부하다. 보리 한 컵에는 섬유질이 약 6g 함유돼 있으며 이는 섬유질 일일 권장량의 21%에 해당한다. ◇테프테프는 아프리카 고대 곡물로 혈당지수(GI)가 36.7로 낮아 섭취 시 백미...

것은 인스턴트/퀵오트는 오히려 혈당지수 높아ㅜ 다이어트한다면 rolled oats, whole grain oats라고 써있는지 꼭꼭확인하기!! 💡TMI) 오트밀 종류별 혈당지수 확인하기 스틸컷 < 압착귀리 (rolled oats) < 인스턴트 오트 순으로 가공이 많이된것이야 예상...

굿이었음 🎈퀵오트밀 내가 검색한 기준에선 여기가 젤 싸더라고ㅋㅋ난 한식파라 요거트에 넣어먹는거보다 죽끓이는게 존맛이었어. 오트밀 3~4숟갈에 참치나 계란, 물 넣고 끓이거나 전자렌지 돌리면 라면보다 더 쉬운 죽이 탄생! 물 적당량넣고 전자렌지...

패션, 퀵, 인스탄트, 스틸컷 으로 나뉩니다. 통밀 오트밀은 정제를 하지 않은 통밀 상태이기 때문에 비타민과 무기질을 비롯한 여러 영양소들을 그대로 간직하고 있습니다. 게다가 글리세믹 지수가 낮은 다당류 탄수화물로 오랜 시간 동안 신체에 에너지를...