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줍니다. ③ 잠시 멈춘 후 원래 자세로 돌아갑니다. 운동 설명 상,하복부 운동으로 더블은 “두배, 이중의” 크런치는 “상체를 올리다”라는 뜻을 가집니다. 자세는 똑바로 누워 다리를 90각도로 굽혀서 올립니다. 손은 머리를 감싸거나 귀옆에 대고상체와...

운동 설명 상복부와 옆구리운동으로 트위스팅은 “비틀다, 꼬다”, 크런치는 “상체를 들어올리다”라는 뜻을 나타냅니다. 그래서 트위스팅 크런치는 “상체를 비틀어서 올리다”라는 뜻을 가집니다. 자세는 바닥에 누워 다리를 무릎을 세웁니다. 한쪽다리...

Crunch Mode)' 라는 이름으로 주말도 없는 노동과 야근을 강행한다. 크런치 모드는 '마감 직전의 중요한 기간' 이라는 뜻의 '크런치 타임(Crunch Time)' 에서 나온 말이다. 크런치러는 단어가 단단한 게 으스러질때 나는 소리여서 더 공감이 간다. 국제...

2017. 12. 2 행복이 가득한 ~ 만원의행복체험이 찾아왔습니다. 12월은 행복한 여유를 즐기기 위하여 휴식이라는 뜻을 가진 노아크런치빵을 체험해보았습니다. 고소한호두듬뿍, 크렌베리, 검은깨가 들어가 고소한 빵에 크림치즈 필링을 바른 후 달콤한...