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자세 교정의 중요성: 거북목 스트레칭, 고양이 자세, 크런치 운동까지! 현대인의 생활 방식은 불안정한 자세를 유지하는 경우가 많아, 이는 거북목과 같은 자세 문제로 이어질 수 있습니다. 거북목은 목뼈가 앞으로 굽는 현상을 말하며, 만성적인 통증...

20개×3세트하는데 기별도 안가는데 보통 얼만큼하시는지 알고싶습니다!

◇ 크런치 운동은 뱃살 관리와 복근 만들기에 최적화된 운동으로 초보자들도 쉽게 따라할 수 있다. 5월 말로 접어들면서 낮 기온이 점점 30도에 육박하고 있다. 옷차림 또한 한결 가벼워지면서 노출의 계절이 조금씩 다가오고 있음을 직감할 수 있다. 최근...

상차해드립니다 청주***-****-****

30일 동안 크런치 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 크런치 운동은 복부 근육을 강화하는 데 효과적인 운동 중 하나로, 특히 복직근을 타깃으로 합니다. 복직근은 흔히 식스팩으로 알려진 근육으로, 이 근육을 발달시키면 선명하고 탄탄한 복부를 가질 수...

근력 운동: 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 근력 운동은 기초대사량을 높여 지방 연소를 촉진합니다. 복근 운동: 크런치, 레그 레이즈 등 복근 운동은 복부 근육을 강화하여 내장지방 감소에 도움을 줍니다. health.kdca.go.kr 유산소 운동, 근력 운동 예시 3...

타기 등은 전반적인 신체 건강뿐만 아니라 장 운동을 촉진하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 복근 운동: 크런치, 레그 레이즈, 플랭크 등 복근 운동은 장을 마사지하는 효과를 주어 변비를 완화하고 똥배를 줄이는 데 효과적입니다. 요가: 다양한 요가 자세...

장 운동을 촉진하고 변비를 예방합니다. - 요가: 특정 요가 자세는 소화를 돕고 장 기능을 개선합니다. - 복부 운동: 크런치, 플랭크 등의 운동은 장 근육을 강화하여 소화를 돕습니다. - 유산소 운동: 조깅, 수영 등은 전반적인 신체 순환을 개선하여 장...

오래 걷기만 해도 힘들고 꼬리뼈부근 허리가 항상 아팠음. 당연히 처음부터 필라테스 동작하는거는 힘들수밖에 없음. 난 운동치료센터를 먼저 가서 배운거중에 가장 허리통증에 도움 됐던거 공유함. 진짜 꼭 필수야!! pevic tilting exercise라고 해서...