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30일 동안 크런치 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.05.30해당카페글 미리보기
특히 오랜 시간 앉아 있는 현대인들에게는 코어 근육 강화를 통한 허리 통증 예방이 중요한 건강 관리 방법 중 하나입니다. 크런치 운동의 효과는 복부 근육 강화에만 국한되지 않습니다. 심폐 기능을 향상시키고, 전반적인 신체 기능을 개선하는 데에도...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
리버스 크런치 1위, 행잉 레그 레이즈 2위, 기본 롤아웃이 3위로 나타났습니다!! 결과적으로 진짜 1개만 해야 한다면!! 기본 롤...레그 레이즈 중 한 개를 고를 수 있겠는데요!! 🤭 오늘은 복근운동에 효율적인 기본 롤아웃에 대해 알아 보겠습니다~~ 롤...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
움직이며 자전거를 타는 동작을 반복하는 운동이다. 이때 다리를 적당히 뻗지 않고 완전히 쫙 뻗어야 운동 효과가 제대로 나온다. 바이시클 크런치는 뱃살 뿐 아니라 옆구리살을 빼는 데에도 효과적이다. 한쪽 팔꿈치와 그 반대쪽 무릎이 맞닿도록 번갈아...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
부드럽고 효과적으로 제어할 수 있습니다. 대부분의 스포츠에서 요구되는 동작은 코어 근육의 움직임과 밀접한 관련이 있으므로 코어 운동을 통한 근육의 강화는 필수적이라고 볼 수 있겠습니다. 코어 운동의 방법 1. 기본 플랭크 - 팔꿈치와 발끝을...
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요실금 복압요실금의 원인과 운동 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
복근 운동: 복근을 강화하면 복압 증가에 대한 방광의 지지력을 높일 수 있습니다. 플랭크, 크런치 등의 운동이 효과적입니다. item.gmarket.co.kr 다리 운동: 다리 근육을 강화하면 골반에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 스쿼트, 런지 등의 운동이...
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변비약 종류와 효과 도움되는 생활습관, 운동 알려드려요! 2023.10.05해당카페글 미리보기
대변의 배출을 돕는 효과가 있습니다. 걷기, 조깅, 수영 등이 대표적인 운동입니다. 또한, 복부근육을 강화하는 운동도 변비 예방에 효과적입니다. 크런치, 플랭크 등의 운동을 추천합니다. ## 결론 변비는 건강에 악영향을 미칠 수 있는 문제이므로 신경...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
5. 리버스 크런치 쉽게 할 수 있는 고혈압에 좋은 운동으로 리버스 크런치가 있어요. 리버스 크런치는 체지방을 태우고 뱃살을 빼주는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 리버스 크런치는 허리의 부담을 적게 줘서 허리 부상이 없고 운동 초보자...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
효과가 좋아 추천할 만하다. 바이시클 크런치 바이시클 크런치는 윗몸 일으키기를 반 정도만 반복적으로 시행하는 크런치 운동에 발동작은 마치 자전거 페달을 돌리듯 하는 운동을 말한다. 이 운동을 통해서는 복부뿐만 아니라 옆구리까지 슬림해지는 효과...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
완화에 효과적입니다. 골반 거들에 모터 제어와 안정성을 제공합니다. 운동을 수행하는 방법 오른쪽에 누워 있습니다. 팔꿈치를 구부리고 손을 머리 아래에 두어 받칩니다. 다리와 발을 쌓은 상태에서 무릎을 45도 각도로 가져옵니다. 지지를 위해 왼손을...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
또한, 팔을 앞뒤로 움직이며 걸으면 칼로리 소모 효과가 더 커진다. 6. 크런치 셔터스톡 바닥에 누워 무릎을 구부려 위로 세우고...을 크런치라고 한다. 이는 복부 윗부분 근육을 강화하는 운동이다. 뱃살을 없애고 싶다면 적절한 식단 조절과 병행했을 때...