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자세교정 중요성 거북목 스트레칭 고양이자세 크런치 운동 2024.10.24해당카페글 미리보기
자세 교정의 중요성: 거북목 스트레칭, 고양이 자세, 크런치 운동까지! 현대인의 생활 방식은 불안정한 자세를 유지하는 경우가 많아, 이는 거북목과 같은 자세 문제로 이어질 수 있습니다. 거북목은 목뼈가 앞으로 굽는 현상을 말하며, 만성적인 통증...
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크런치 운동을 하시면 그날부터 코골이 안 합니다. 2024.04.08해당카페글 미리보기
반쯤 제끼고 윗몸일으키기를 계속하면 복부는 물론 이비인후 운동이 얼마나 잘되는가를 느끼게 됩니다. <복부운동- 크런치> 기본자세 자리에 편히 누운 상태에서 다리를 90도 정도로 접어줍니다. 양 팔은 머리 뒤에 깍지를 껴서 머리를 가볍게 잡아주신...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
기존의 윗몸일으키기에서 상체를 2분의 1 정도만 들어올리는 동작으로, 상부 복부 힘을 주로 사용하는 동작이다. 베이직 크런치 자세에서 가장 중요한 건 복부 근육을 최대한 수축하는 것이다. 갈비뼈를 골반에 붙인다는 느낌으로 임하면 훨씬 큰 효과를...
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루트인 샐러드크런치 간편한식사,식전 루틴으로 식단관리 해결 2024.09.23해당카페글 미리보기
샐러드 크런치는 **와디즈**에서만 구매가 가능합니다. 건강한 식단 관리를 원하신다면, 루트인 샐러드 크런치를 꼭 경험해 보세요! 와디즈에서 자세한 내용보기 클릭 결론적으로, 루트인 샐러드 크런치는 바쁜 일상 속에서도 간편하게 건강을 관리할 수...
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30일 동안 크런치 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.05.30해당카페글 미리보기
효과 하복부 근육을 집중적으로 강화할 수 있으며, 코어 안정성을 높이는 데 효과적입니다. https://youtu.be/aJo13k1M5bw 크런치 운동은 복직근을 강화하여 선명한 식스팩을 만들고, 코어 근육을 강화하여 신체 안정성을 향상시킵니다. 이는 자세 개선...
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오늘은 확실히 득근 2023.06.23
리버스 런지 10 10 ㅡ 7.5!!! 어제 10 10 쥐고 하는 것 보다 자세가 잘 나왔다 하지만 언젠간 무게 쳐야지... + 킥 10 10 데드벅 1셋 글루트 브릿지 15 15 할로우 바디 홀드 2셋 할로우 바디 크런치 12 16 ㅡ 뒤지는 줄 숄더탭 2셋 응디는 아프고 커진...
