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크레아틴 저장량을 빠르게 증가시키기 위함 방법: 하루 20g 정도의 크레아틴을 5~7일 동안 섭취합니다. 예시: 하루 5g씩 4번 나눠 섭취 유지 기간: 목표: 근육 내 크레아틴 저장량을 유지하기 위함 방법: 하루 3~5g 정도의 크레아틴을 꾸준히 섭취...

로딩 기간과 유지 기간으로 나눌 수 있습니다. 로딩 기간: 1주일 동안 하루 20~25g의 크레아틴을 4등분하여 섭취합니다. 근육에 크레아틴을 빠르게 채우기 위한 방법입니다. 유지 기간: 로딩 기간 이후에는 하루 3~5g을 꾸준히 섭취합니다. 근육 내...

적혀있는데 모노 크레아틴 맞죠?? 예전에 글을 올렸는데 어떤 크레아틴이냐고 물어보시길래 다시 글 올려봅니다~~ 여기저기...경력은 이제 1년차입니다~~ 질문의 요점은 1.하루섭취량와 언제 섭취해야되는지?? 2.로딩기를 거치라는데 어떻게 하는건지?? 3...

어제 크레아틴을 구입했는데 섭취 방법이 맞는지 잘 몰라서 아시는분 알려주세요~ 제가 구입한 제품은 노익스플로드랑 셀메스 구입했는데요 운동전에 노익스플로드 2스푼물에타서 먹고 운동후 셀메스 2스푼 물에타서 먹는데 이게 바른 섭취방법 맞나요? 아...